Правда ли что чем больше болят мышцы после тренировки тем больше пользы?

Ну если бодибилдинг то да, если что иное то не думаю. По началу вобще они у всех болят, ну а если далее болят то не думаю =)

и не только мышцы! самое полезное, когда на ринге кукушка звенит так, что потом ночью не до сна

не всегда. если болят не мышцы, а суставы, например, то ничего хорошего, а вообще да, мышцы должны ныть, это нормально.

боль в мышцах после тренировки -
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки – это всегда здорово. На самом деле все не так здорово и не так просто, как вы думаете. Ведь боль бывает разной: «хорошей» и «плохой» . Она может возникнуть из-за того, что вы действительно с полной отдачей потрудились, - но зачастую боль сигнализирует о повреждениях в мышцах и суставах.

Хорошая сторона боли
В фитнесе различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли. Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью (ЗМБ) .

Это было медицинское мнение мое мнение мышцы должны болеть только тогда они понастоящему растут и ты с полной выкладкой отзанимался. Главное что бы не болели суставы это уже плохо.

Если после тренировки мышцы не болят, то это не тренировка.

Не правда.
мышцы начинают болеть от выброса аминокислоты.
со временем боли не будет, но это не значит что они не растут.

Больше пользы нет. Просто надо качаться в меру.