что делать, если болят мышцы на руках, после поднятия тяжести?

терпеть и разминаться по утрам)

Спортивный бальзам Бен Гей, продается в аптеках.

Или не поднимать тяжести или поднимать их регулярно

возобновить занятия после прекращения болей

2-3 дня и пройдет, это молочная кислота в мышцах дает такой результат, для облегчения можно в горячей ванне попариться, и превознемогая боль провести тренировку для мышц, хоть какие то элементарные упражнения сделать.

Попарить в бане отлично помогает. 100%

тоько не в ванну, но разогреться и пропотеть надо

Дать им отдых, болит от перегрузки, поэтому главное больше не напрягать, пока не пройдет

Если после штанги, то от боли полностью не избавишся, можно лишь ослабить боль размяв руки вращениями в локтях, плечах и кистях))) Будь аккуратна на тренировках!

потеть, выводя кислоты.... в жаркое место нада, баня, жаркая ванна, ну чтото вроде того

Полежи в горячей ванне так, чтобы руки в воде полностья были-это сожжет молочную кислоту в мышцах и болеть не будут

Работай больше руками. Кровь будет больше прилевать к мышцам и будет уносить вредные вещ-ва и боль пройдёт.

Надо просто тренироваться каждый день, тогда молочная кислота не будет скапливаться в мышцах (она вызывает боль).

Хотел что-то добавить, но умные люди и так все сказали. Удачи!!

Лучше всего настойкой помазать (какую-нибудь на основе спирта), лечь под одеяло, прогреться, а с утра делать небольшие физические нагрузки... так мышцы быстрее привыкнут и не будет так больно... А так удачи (и не забудь что заниматься надо умеренно!!)

Ладно, тогда добавлю. Молочная кислота - лактатный продукт, т. е.
глюкоза превращается из одной молекулы с 6 атомами углерода в две с 3 атомами, называемые пируватом. Этот пируват может пройти в митохондрии через энзим пируватдегидрогеназу или превратиться в молочную кислоту через энзим лактатдегидрогеназу. Попадание в митохондрии открывает пируват для дальнейшего расщепления энзимами, окисления и большого выхода АТФ из глюкозы. Превращение в лактат означает временное прекращение процесса выработки энергии и потенциал для сжимающей усталости из-за снижения клеточного pH, если процесс накопления молочной кислоты не остановить.
Вывод: Часть глюкозы ушла на ЭНЕРГИЮ, а часть в МОЛОЧНУЮ КИСЛОТУ (как продукт полураспада углеводов) . Процесс гликолиза - отчасти аэробный, поэтому постарайся сильно растереть больные мышцы, потом размять и постараться максимально разтянуть их.. . при этом глубоко дыши (только не так, что б сознание потерять)) ) ). Молочная кислота в рез-те в печени и мышцах переработается опять в глюкзу и будет питать твои мышцы. В дальнейшем кол-во митохондрий к летке увеличится, вся глюкоза будет уходить в энергию, а не в молочную кислоту и мышцы болеть практически перестанут. А вообще молочной кислотой питается серд. мышца, почки и т. д.
Будут вопросы, задавай их на форуме www . sportformula . ru .

подождать несколько деньков! ты так и накачал что они у тя порвались!

причина- мышцы забиты в результате нагрузки, способ устранения- движение этими же мышцами с меньшими нагрузками, разогревающие мази, сауна. И употребляй витамины (не пуиай с анаболиками).

razminka vitamini