как научиться делать сальто? пока хотя бы вперед и назад. и сколько надо учиться и тренироваться?

Советую записаться в гимнастический зал (там, где есть маты, батуты, турники и кольца) . Хотя можно и дома, но наличие матов - обязательно, батута - желательно.
Разучивать сальто рекомендуется после освоения более простых упражнений, таких как кувырки вперед, Особенно важно совершенствовать технику кувырков, добиваясь четкого выполнения движений, сходных с движениями при сальто. Так, в кувырках надо обратить внимание на движения руками по дуге для захвата группировки, на полный наклон головы вперед, на усилия рук, подтягивающих ноги пятками к ягодицам; в кувырках назад — на усилие рук, подтягивающих ноги коленями к плечам, выпрямление ног (после переворачивания) кратчайшим путем. На все эти упражнения есть видеотуториалы на yuotube.ru
Переднее сальто (frontflip)
Научиться делать переднее сальто несложно, если вы уже хорошо умеете делать кувырок вперед. Начните с выполнения переднего сальто с разбега на маты.. .
Заднее сальто (backflip)
Начинайте освоение сальто назад, делая его на батуте - это убережет вас от многих ошибок, и возможных травм. Перед началом упражнений укрепите мышцы шеи и брюшного пресса. так же желательно научиться делать мостик и положения стоя (тоже на матах)
Сальто назад от стены (wallflip)
Сальто назад от стены технически проще выполнить, чем сальто назад с места. Но важную роль играет психологическая подготовка, умение забыть о страхе падения. Начинать работу над выполнением сальто назад от стены следует на матах.. .
Боковое сальто (side-flip)
Боковое сальто лучше начинать делать после того как вы хорошо освоили сальто назад и вперед.