помогите научиться делать задний фляг!

Успешное овладение флягом возможно при умении спортсмена быстро делать полноценный мост и сильно отталкиваться назад-вверх с одновременным свободным махом руками вверх-назад.

Учебные задания:
1. Мост из положения, лежа на спине и наклоном назад.
2. Прыжок назад и вверх на спину, на горку матов с овальной поверхностью на уровне поясницы. Мах руками должен быть хлестким, со стремлением дотянуться руками до пола за горкой. Следует добиваться взрывного характера толчка и быстрого принятия конечного положения.
3. Курбет из стойки на руках на повышенной опоре с мощным хлестким махом ногами. Высота поверхности приземления должна постепенно увеличиваться. Задание будет выполнено, если акробат научится делать быстрый и мощный курбет с активным разгибанием
туловища.
4. Фляг с места с помощью и страховкой. Цель - научить спортсмена переворачиваться через голову с соответствующей длиной полета.
5. Переворот назад с выполнением прыжка на руки и курбета на пониженную опору. По мере овладения ритмической структурой фляга перепад высот постепенно уменьшается.
6. Соединения из 2-3 флягов в обычных условиях и фляг на повышенную опору.

Научится можно по разному но желательно учится в команде чтоб была подержка ну например заднее луче учить лучшеся на песке желательно чтоб был небольшой обрывчик не ниже колен обрыв твердый а снизу мягко и пусть тя страхуют те кому ты доверяешь!! !хотя я учился без страховки сам я просто забил на страх и все сейчас если мои друзья или товарищи покажут какой либо трюк я попытаюсь его повторить!! !просто не надо боятся надо стоять на своем!! !
(Просто уже не первый год паркуром увлекаюсь)
Если что попробуй ещё тут информацию посмотреть, может быть тебе будет интересно http://blogs.privet.ru/community/freerun/51336218
Удачи!!!