как устранить прокруты на горном велосипеде ?

Ерунда ничего тут уже не настроишь, 4 года это уже много для фрирайда. Это кажется что они не стерты, там буквально минимального дефекта хватит. Если на велосипеде с нови ничего не менялось, в первую очередь попробуй поменять цепь, это самый дешевый варик что можно поменять, если прокруты только на одной звезде, то просто не включай ее. Так же попробуй поэкспериментировать покатай повключай разные варианты, может это передние звезды под замену. Я конечно не знаю сколько на норко передних звезд, если одна, то экспериментировать бесполезно, сразу меняй.

Было у меня похожее.. . помогла настройка переключателя.

подтяните цепь.

Возможны две причины:
1) сбита регулировка заднего (или переднего) переключателя, цепь скачет со звезды на звезду - отрегулировать задний переключатель;
2) катастрофически изношена цепь - замена цепи и задней кассеты (она скорее всего тоже сильно изношена, и если просто заменить цепь, новая цепь по стёртой кассете тоже будет перескакивать)

Первая причина более вероятна, всё-таки износить цепь до прокручивания надо умудриться. Но если вторая - никуда не денешься, придётся менять.

только менять я другого способа не знаю)))

У меня лично прокруты только если на передней звезде переключаю на малую или на среднюю. На большой прокрутов никогда не наблюдалось. Все звезды и цепь новые. Может кто стыкался с такой проблемой?