качки, вопрос по протеину...

Первые 6 месяцев, можно не употреблять протеин, мышцы и так будут расти.
Пить протеин в течении 10 тренировок не даст ни какого результата, нужно качаться и пить протеин минимум месяца 4. То что ты накачаешь собственным трудом, не превратиться в жир.
Во первых не стоит первый месяц нагружать себя по максимуму, нагрузки необходимо регулировать от тренировки к тренировки
Все, что нужно - это сосредоточенность и правильная форма подъема постепенно растущих весов. Выберите несколько тяжелых и лучших упражнений и посвятите им годы, чтобы стать сильнее, а затем еще сильнее. Для разнообразия вы можете менять базовые упражнения, но это не обязательно. Вариативность даже иногда бывает опасной, так как вы можете потерять сосредоточенность в слишком большом количестве упражнений.

А если ты будешь дополнительно подпитываться пирожками, молоком, творогом и остальными питательными продуктами? Будет тоже самое, что и протеин!! ! Незабывай, протеиновые коктейли-это дополнительная подпитка для спортсменов, она нужна для быстрого пополнения энергетического и белкогого дефицита в организме!! ! А то, что это всё превратиться в жир-ВОЗМОЖНО, но в том случае, если ты тупо сядешь на диван, перед телевизором и будешь ничего неделать!! ! Результат будет, если будешь тренироваться постоянно и в течении долгого времени!! ! 10 дней-это ничего!! ! Нужно больше, что бы заметить результат!!

Качай железо в удовольствие + ешь, что любишь + отдыхай без спиртного и зелья + систематичность, без пропуска ЦЕЛЬ БУДЕТ ДОСТИГНУТА!
Забудь про стероиды !!!а ПРОТЕИНЧИК НИКОГДА НЕ ПОВРЕДИТ !!!
УДАЧИ !!!