Насчёт протеина вопрос

Протеин тебе необходим, в 16 лет 92 кг это много при любом телосложении. То что тебе расписал папа это прямой путь к набору жировой массы) ) Сало вообще является одним из самых долгоусваиваемых.. . блин, короче сало у тебя всё в брюхе отложится и будет перевариваться 2-3 дня, если жир любишь, то лучше столовую ложку растительного масла съешь) ) Картофан богат вообще сложными углеводами, которыми не рекомендуется перебарщивать в диетах. Приём протеинов при занятиях поможет быстрее твоим мышцам восстановиться и адаптироваться к нагрузкам, т. к. богат белками, витаминами и прочими химикатами, просто необходимыми при больших нагрузках, а обычная еда нет) ) Да и к тому же помогает набору мышечной массы и сбросу жировой (ну там опять же часто входят жиросжигатели) . При выборе протеина учти, что дешевые хоть и будут помогать всему этому, но при прекращении приёма, хоть что хочешь делай, разжиреешь, вот просто нигде не вычитал, рассказали сами потерпевшие))

Извини.. ну твой отец вообще не компетентен... и соответственно говорит глупость

от белка не полнеют..

Тебе надо как минимум 184 грамма белка. Ты явно не наберешь его с обычной еды, это денег нужно много, чтоб каждый день питаться так. Протеин тебе в этом поможет. Если ты не восполнишь дневную норму белка, твой организм просто не сумеет восстановиться, и следующие занятие будут менее результативными. Твой отец ничего не понимает про спортивное питание, (прости если увидел где то грубость)

Протеин нужен для набора массы. Выводы?

Протеин = белок. Материал для строительства мышечной ткани. Если ты занимаешься в зале, то тебе необходимо его потреблять не меньше чем 2 грамма на килограмм собственного веса в день, иначе будешь терять собственные мышцы. А отец твой тебе предлагает жир с клетчаткой есть. Вопрос - Ты для чего в зал вообще пошёл?))

Он тебе не нужен Тебе надо свой вес сбросить!! ! Ходи в качалку и питайся правильно