От чего будет набираться мышечная масса? От кол-ва повторений или от большого веса? Если можно напишите с пояснениями

Безусловно нужно брать веса которыми вы сможете работать на 6-10 повторений, а большое кол-во повторений 12-15-20 это на рельеф, но если мышц как токовых нет, то это можно отложить на неопределённый срок

вообще то пауэрлифтеры берут огромные веса, но их мышцы не сравняться с бодибилдерам Отсюда вывод-вес далеко не первое место занимает в развитии мышц

ваще все растет только от гормонов. вы конечно можете что то сделать на тренировке, но по существу ничего не получится. без грубого насилия над эндокринной системой даже из 80 кг, человеку среднего роста выйти трудно.

От интенсивности. Что это такое у какого нибудь Ментцера почитай

гугл и только гугл! многоч итай! все время читай инфу! вообще для набора масы следует фигачить от 4 до 8 повторений. и так чтоб последний был через силу.

сука. . почитал тут коменты долбоёбов и ахерел.. . рельеф блять от больших повторений. . Рельеф - это нормальная мышечная масса после сушки, а сушка проводится в выкоинтенсивной тренировке. . "издевательство над эндокринной системой" - ты идиот, есть определённый генотип у каждого человека, кто не расположен к набору ммассы именно в этом возрасте, тогда да, можно и чуть похимичить. 30% успех - сама тренировка, 50% - питание, 20% -режим, образ жизни.. . Интересно будет узнать о системе и питании пиши в вк 87694720