Перестала набираться мышечная масса

МакРоберта почитай. Какой нахер программу не менял? Ты че вообще не знаешь как качаться? Программу поменяй, разные тренировочные принципы используй, добавь в рацион больше протеина (белка-если не понял) . Это же все элементарные вещи- хотя бы в интернете почитай, много хороших сайтов есть. Если ты этого не знаешь - то о какой мышечной массе идет речь? В первое время масса хорошо прет, а потом нужно помимо желания и знания иметь - по другому никак

не перестала руки, грудь, плечи, трапеция это мышци верхнего отдела берёшь самую большую гантелю и сколько поднимет раз столько и делаешь чё им расти то они и в такой массе неплохо справляются.

первый этап у тебя прошел.... теперь успеха не будет. пока мозги не включишь..

Всему есть предел. Или хочешь пойти в Сумо? Тогда меняй питание.

пффф
долб*еб
во первых пищевые добавки это не химия, прот делается из молочной сыворотки например. да, протеин есть в мясе, так что я думаю тебе вообще лучше не есть
набрал т. к. первый год занятий, и 8 кг это не много. питание переодиечски менять надо, но всегда должен быть избыток белка и кушать надо до 8 раз в день небольшими порциями
то что план занятий не менял, до слез ржал. вообще программа меняется каждые 2.5 на крайняк 3 мес, т.. к мышцы очень быстро привыкают к монотонной нагрузке и перестают расти

Программу надо действительно менять, 2-3 месяца цикл.