Другие виды спорта
Помогает ли велотренажер в целях похудания?
И сколько на нем нужно заниматься что бы сбросить килограм 6-8 жира. Не меняя питание. Помогите очень нужно.
Да, помогает. Но есть несколько правил как правильно заниматься на велотренажере для похудения
1. Тренировки должны быть регулярными.
2. График может быть различным, главное, чтобы он подходил к вам, то есть учитывал особенности вашего организма. Здесь возможны 2 основных подхода.
Для не слишком тренированных людей, а также для тех, у кого проблемы с лишним весом минимальны, лучше начинать с небольших (минут по 15) ежедневных тренировок, со средней, не чрезмерной нагрузкой.
Для более подготовленных людей, а также тех, кто хочет добиться более серьезных результатов - стоит тренироваться 3 раза в неделю, с интервалом 1-2 дня (время для восстановления) , причем достаточно длительные - от 40 минут до часа.
3. Если вы хотите добиться снижения массы тела, тренировки придется сочетать с диетой.
4. Пользуйтесь разными системами тренировок. Использовать время на тренажере можно очень по-разному. Самые простые варианты: равномерная нагрузка (примерно одинаковую скорость) и интервальная (интенсивные периоды сочетаются с более спокойными) .
5. Один из важнейших ориентиров в процессе тренировки - это пульс. Как правило, в целях похудения, нужно стремиться к пульсу в районе 65-75% от максимального (который высчитывается как 220 - минус возраст) .
1. Тренировки должны быть регулярными.
2. График может быть различным, главное, чтобы он подходил к вам, то есть учитывал особенности вашего организма. Здесь возможны 2 основных подхода.
Для не слишком тренированных людей, а также для тех, у кого проблемы с лишним весом минимальны, лучше начинать с небольших (минут по 15) ежедневных тренировок, со средней, не чрезмерной нагрузкой.
Для более подготовленных людей, а также тех, кто хочет добиться более серьезных результатов - стоит тренироваться 3 раза в неделю, с интервалом 1-2 дня (время для восстановления) , причем достаточно длительные - от 40 минут до часа.
3. Если вы хотите добиться снижения массы тела, тренировки придется сочетать с диетой.
4. Пользуйтесь разными системами тренировок. Использовать время на тренажере можно очень по-разному. Самые простые варианты: равномерная нагрузка (примерно одинаковую скорость) и интервальная (интенсивные периоды сочетаются с более спокойными) .
5. Один из важнейших ориентиров в процессе тренировки - это пульс. Как правило, в целях похудения, нужно стремиться к пульсу в районе 65-75% от максимального (который высчитывается как 220 - минус возраст) .
Не помогает. Стоит в углу и покрывается пылью.
Лучше купи настоящий велосипед обязательно поможет... Только не ленись
Не меняя питания, бегай на нем круглосуточно. Авось кг два уйдет:)
Похожие вопросы
- очень сильно прошу, напишите программу для сброса веса на велотренажере!!!!пожалуйста)))))))))))
- Велотренажер! Как и сколько заниматься? Девушке чтобы похудеть. Целый день его крутить времени нет.
- Что лучше? Велотренажер или беговая механическая дорожка?
- Велотренажер домашний - какой лучше выбрать?
- Если заниматься каждый день по часу на велотренажере, сколько сброшу за мес?
- Велотренажер как средство сжигания жира в области живота . Насколько эффективно?
- Сможет ли Дель Потро добиться этой цели? ? (внутри)
- Почему многие, кто качается, считает главной конкретной целью - наращивание массы тела, а не силы? ЧИТАТЬ ПОЯСНЕНИЕ
- Помогите я спортсмен но я упал духом после того как сломал руку и моей цели пришёл конец хотел стать чемпионом должен бы
- Люди помогите! Хочу убрать "животик" ! Сажусь на диету сразу худеет лицо и ноги а он остаёться. Упражнения не помогают!