Если заниматься каждый день по часу на велотренажере, сколько сброшу за мес?

Какой режим тренировок? Какой тренажер? Какая собственная масса? Есть ли кардиометр? Есть ли программа тренировок?
Вот напишете это все, тогда можно рассуждать. Пока могу сказать, что за час работы на тренажере (у меня станок под велосипед) в режиме интервальных нагрузок в аэробной зоне уходит около 1400 калорий в час.

зависит от диеты и интенсивности и количества кардио

Это смотря чем заниматься.

Рот зашей, а потом хоть велик, хоть пешком...

а не боишься, что только ноги накачаешь

Нисколько. Велосипед не помогает сбрасывать вес.

Велосипед помогает сбросить вес! Это кардио тренировка. Нужно уделять минут 30-40 в день и скакалку желательно минут 15. Но самое главное - это правильное питание. А сколько можно сбросить.. . это зависит от усидчивости и организма, у всех по разному.

На первом месте - ДИЕТА, а уже потом тренинг. Нужно грамотно отладить свой рацион, научиться считать ккал, белки, жиры, УГЛЕВОДЫ, знать что такое гликемичиский индекс продуктов, понимать принцип работы гликогена, инсулина. Вот тогда будет прогресс. Даже в кардио тренинге есть свои нюансы, а именно ПУЛЬС, при котором Ваше тело будет использовать в качестве энергии жировые запасы, так же не маловажно время нахождения под нагрузкой, первые 40 минут тело использует в качестве топлива гликоген, а уже потом в ход идут жиры. Люди ГОДАМИ крутят педали на велотренажерах, изматывают себя бегом, делают тысячи скручиваний на пресс, но никак не поймут, что главное в похудении – это ДИЕТА. Это слишком сложно для них, педантичный, ежедневный (!) учёт Ккал, БЖУ. Хочешь худеть? - получай ккал меньше, чем тратишь, вот и вся чудо система.