Каждый день хожу в спортзал, занимаюсь там по часу. Целый час занимаюсь, отдыхаю мало. (далее см.вн.)

занимайся через день по полтора часа!!!!

Зависит от того сколько ты ходишь уже. Если бы долго занимался, организм привык бы.
Переутомляться не стоит конечно. Это чревато очень плохими последствиями.

Обратитесь к своему тренеру, он должен вам все подсказать. Правильно питайтесь...

каждый день нагрузка на мышцы не даёт результатов потому что мышца должна восстановиться, а на это ей понадобится 48 часов. с такой нагрузкой вы истощаете организм. вам это невыгодно. так мышцам нужен прирост. если вам надо сбросить жир. занимайтесь 15-20 мин кардио-нагрузками. а затем 45 минут силовыми. и соблюдайте правила рациональн питания. первые результаты: через месяц вы станете выносливым. через 3-не только, вы но и окружающие увидят перемены!

Я так понял, ты таким образом занимаешься всего несколько дней (максимум - недели полторы-две) ??
Так и перетренированность заработать не долго, и травму получить. Можешь так повредить мышцы и связки, что через год только сможешь возобновить тренировки. Ато и хуже. Не дури - занимайся по нормальной программе (их навалом в инете) три раза в неделю.

чередуй, в неделю 1-2 дня нагрузки а остальные дни аэробные упражнения. результат заметишь месяца через 3-4

Многие будут говорить, что лучше все делать умеренно, систематично, но видимы результат наступает через очень долгое время, парням такое не нравится. Лучше потратить на это все силы что есть, до изнеможения, потом приходить домой, использовать технику короткого сна и вы будете как огурчик. С таким темпом, за месяц вы достигнете высоких результатов, но видимый наступит после небольшого отдыха.