Как тренироват по домашный условиям и каждый день или каждый неделиу и сколько час по новичку

http://hardgainer.ru/hard2.view4.page7.html

http://programmy-trenirovok.rusbody.com/forum/bodybuilding6/tema2082/index.wbp

http ://steroidman. ru/kachok- nachinayushhij/1522-kak-nabrat-ves-i-myshechnuyu-massu-v-domashnix-usloviyax.html

http://max-body.ru/stati/trenirovki/domashnijj-trening/2609-silovojj-trening-v-domashnikh-uslovijakh.html

http://dopsport.ru/cms.php?id_cms=110

http ://www. pumpzone. ru/index. php/statji/trening/trenirovki-v-domashnih-usloviyah.html

http://big-snake1.narod.ru/kak_trenerovatsya_v_domashnih_usloviyah/

http://www.tvoytrener.com/doma.php

Эта тема волнует многих. Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени, или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь" С одной стороны такое рвение похвально, но с другой - когда много энтузиазма и мало опыта - можно и навредить себе.

Но я эту страничку создавал не для того, чтобы отговаривать вас, а для того, чтобы помочь вам накачаться дома, если вы твердо решили делать это в домашних условиях. Поэтому скажу сразу - накачаться дома можно! .

Более того. Качаться можно где угодно и с чем угодно! Помимо тренерской деятельности я еще и много путешествую. И иногда тренироваться мне приходилось не то что в домашних условиях, а в диких условиях. В долгих путешествиях я использовал бревна, булыжники и все что попадалось мне под руки, чтобы не потерять свою форму.

Вопрос в том, что понимать под термином "накачаться". Если вы хотите иметь подтянутое тело и мышцы размером побольше среднестатистических, то это можно сделать и дома. Немного базовых знаний, минимум спортивного и подручного инвентаря и систематичные тренировки сделают свое дело. Но если вы хотите быть действительно большим и сильным, то без тренажерного зала здесь не обойтись. Объясню почему:
Сама атмосфера зала будет побуждать вас на новые свершения (а это довольно важный фактор)
Полный комплект необходимого оборудования (гантели, гриф, стойки для приседаний и для жима, машина смитта, горизонтальная тяга и тяга с верхнего блока и т. д. ) стоит очень дорого и никак не влезет даже в вашу квартиру (надо хотя бы 30-40 кв. м.) .
Необходим хотя бы один напарник, готовый вас подстраховать и посмотреть на ваши ошибки со стороны.
Ну и наконец - тренер. Вы конечно можете тренировать сами себя, как это, допустим, делаю я. Но вы должны быть профессионалом этого дела.

А теперь представьте, что вы прочли много умных книжек про то как тренироваться, и сами тренировались не один год. Что у вас есть эти лишних 40 кв. м. под оборудование в вашей квартире. И вы все-таки забили туда весь необходимый инвентарь и пригласили несколько друзей, чтобы те тренировались вместе с вами.

Поздравляю! ! Вы стали настоящим тренером своего персонального мини-зала! Но это уже не имеет никакого отношения к тренировкам в домашних условиях.