помогите составить план тренировок на месяц по баскетболу для групп начальной подготовки

План-конспект тренировочных занятий по баскетболу для группы начальной подготовки

ПЛАН – КОНСПЕКТ
тренировочного занятия по баскетболу № 1 для группы начальной подготовки

Задачи: 1. Обучение броску в корзину после двойного шага.
2. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте.
3. Развитие силы (общей).

№№
п/п Содержание Дози-ровка Организационно-методические
указания
Подготовитель-ная часть
Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия
Ходьба, бег в разминочном темпе
Комплекс общеразвивающих упражнений в движении без предметов 15 мин.
Основная часть I. Обучение броску после двойного шага
1. Имитационные броски у стены
2. Броски на боковые щиты с места
3. И. п. - левая нога впереди - броски в шаге
4. То же с выпрыгиванием
5. И. п. – правая нога впереди – шаг левой – бросок в шаге

6. И. п. - левая нога впереди удар под левую, ловля в шаге правой, шаг левой, бросок в шаге

II. Совершенствование ловли и передачи мяча на месте
1. Передача мяча двумя руками от груди
2. То же с отскоком от площадки
3. Передача мяча двумя руками из-за головы

III. Штрафные броски

IY. Игра в «пятнашки» на половине площадки
Y. Двусторонняя игра 2х10, в перерыве - штрафные броски
3 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.
3 мин.

5 мин.
20 мин.

30 раз
30 раз.
30 раз.
10 мин.
5 мин.

5 мин.
20+5=
25 мин.
60 мин.
Расстояние 1 м
Расстояние 1 м
Без прыжка

Расстояние 2 м, с выпрыгиванием
Расстояние 3 м

Упражнение в парах

В парах по 3 броска в серии
Заключитель-ная часть Развитие силы
1. Приседания
2. Сгибание рук в упоре лежа
3. Ходьба, бег, ходьба с выполнением упражнений для восстановления дыхания
30 раз
10 раз

13 мин.