помогите похудеть!!! посоветуйте действенные диеты, комплексы тренеровок и т. д.

попрощайся с хлебом, сладкое пореже - ну там с чаем печеньку-две, между перерывами в приемах пищи - не кушать. режим - 5 раз в день кушать. утром завтрак, в час-два обед, в 5 полдник - фрукт или овощ, в 7 ужин, в 9-10 - кефир. после кефира через час только спать ложись. если спать раньше ложишься-пей кефир за час. его еще ряженкой заменить можно. ну или молоко горячее. так, вроде все написала-я щас сама так делаю. порции со временем уменьшай до количества обьема в твоей ладони. и если у тебя результата сразу нет - и не найдейся. организм должен перестраиваться. если хочешь быстро похудеть - отрежь ножиком жир на сало и все дела. но и резко мало есть смысла нету - будет болеть голова и организм не поймет, типо че за дела, я не понял, пойду жиры сжигать-а когда ты будешь кушать нормально-он опять в жиры отложит на всякий случай. в общем если ты что то не поняла-спрашивай) вроде все

велотренажер
и до седьмого пота ежедневно
сбросить вес - тяжелая ежедневная работа

Что бы ни говорили, но самое действенное - меньше кушать.

Замок на холодильник

Есть очень хороший способ похудеть, ищи в яндексе "Метод похудения от Типичной " все просто и доступно!

кушай овощи и фрукты. Запишись в тренажерный зал.

Надень пленку на живот (или куда тебе нужно) и сверху теплой тканью. потом прыгай на скакалке 1 выход-60 раз, а нужно выходов 3 сделать (с перерывом 5-10 мин) . приседания 60 раз, и прес сколько сможеш! потом пленку снимеш! и так каждый день!

Вот хороший метод www.zdorovieinfo-rtb.ss Действительно — крутые капсулы, причем природные. Мне удалось сбросить 50 кг всего за 3 месяца. Родные были в шоке, я тоже! Я распрощалась со своей огромной тушей и наконец почувствовала легкость. Сейчас мой вес 98 кг, буду однозначно заходить на новый курс после перерыва. www.zdorovieinfo-rtb.ss смело заходи и заказывай!