как научиться подтягиватся? ни одного раза не могу!! ! мне 10 лет в школе все могут! хоть один раз я 150 см 47кг

Пытайся каждый день подтягиваться несколько подходов по несколько раз. Тянись до максимума и опускайся. Постепенно, поднимаясь выше, ты сможешь сделать 1 раз. Дальше будет легче набирать повторы, поскольку тело уже знает, что надо делать. Удачи!

Ерунда, есть гантели, и подтягвания под углом (упор ногами на шведской стенке)

У меня точно такая же была история. Я тебе расскажу как я за лето научился подтягиваться больше всех в классе. Короче берёшь и вешаешь у себя дома турник и ставишь рядом с ним стул а лучше стол, в общем возвышенность с которой до турника легко достаёшь и чтоб оттолкнувшись от неё мог сделать подтягивание. т. е. подбородок поднять выше турника. И так начинаешь что называется с прыжка подтягиваться. И при этом мимо турника не подтянувшись не проходи. Короче таким кривым способом я научился делать хотя бы один раз. Потом каждый раз проходя мимо турника я подтягивался этот один раз. Потом два, и т. д. Причём учись сразу без рывков и раскачиваний, а только силой рук. И всё будет ок! И кстати, повесь толстый турник, потом на тонком который в школе будет намного легче.

советую видео уроки тамир шейха в ютубе

если не получается совсем, пробуй в начале отжиматся, каждый раз усложняя упрожнения и через 1-2 месяца ты будешь делать по 5-6 раз, а дальше дело только совершенствовать