Посоны, чё делать? Я перекачался и теперь у меня болит рука и не могу её выпрямить.

Это нормальное явление, в мышцах накопилась молочная кислота, соль, через несколько дней она выведиться с мочой и рука снова станет как прежде

разогревающую мазь и масаж

жрать много )

если ты действительно перекачался, то сделай почти все, что написал предыдущий оратор с точностью наоборот: не пей никакую химию, (ибупрофен пишется именно так), стоять под ледяной водой не надо. Ибупрофен - обычный анальгетик, похож по действию на аспирин, с тем же букетом противопоказаний и побочек.
Горячий душ - нужен. Двигаться больше. Можно на след. день или даже сегодня провести тренировку с малым весом и большим кол-вом повторов. На массу это никак не повлияет, но кровь прокачает и молочная кислота быстрее выйдет. Этот вид тренировки называется пампинг. Его можно использовать как заминку после очень тяжелой работы.

Если же это растяжение, что менее вероятно, то покой. Уж если использовать химию, то местно, нанося на кожу мазь вольтарен или диклофенак и пр. - не разогревающие мази.

Короче, Думитреску, тебе надо либо самому определиться, что у тебя, либо к врачу с этим вопросом: перекачал или растянул. Когда растягивают мышцу, обычно этот момент точно запоминается, потому что это частичный разрыв волокон с болевым синдромом.

ООО ну тут много вариантов, выпить ипуброфен, съесть ложку соды с водой, сделать спортивный массаж, после тренировки ьпостоять под ледяной водой, принять горячую ванну, меньше двигаться. Ещё можно выпить обезбалевающее я посоветую нимесил если у вас нет непереносимости к компонентам препарата (продаётся поштучно)
И не занимайся интенсивно в ближайшее время.

к врачу надо
мог связки порвать или защемление