Другие виды спорта

Почему не растет масса?!

Просидел на диетах белковых только похудел! Потом повысил веса в тренеровках и продолжаю худеть! у меня уже сводит колени и спину я истощал как наркоман хотя ем нормально и принимаю BCAA 6000 (Амино-кислоты). Так обидно всю жизнь быть здоровым и сильным и к 23 годам превращаться в трясущегося деда, хотя есть знакомые кто всю жизнь были дрищами а потом за пол года становятся мясными тушками... Просто отчаянье! Подскажите что не так? может есть спортсмены среди вас. Подскажите пожалуйся =( Я уже просто физически не вывожу даже прежние тренировки а всё равно повышаю веса всего трясет... Занимаюсь 2 через 2 треню разные группы мышц
Leonid Popov
Leonid Popov
216
Дрыщомудак
ВМ
Виктор Муштаев
23
Лучший ответ
Leonid Popov если честно я бы вам и понюхать не дал... если человек пишет что худеет и дрыщеет это не значит что не атлет ...но вам бы я не дал))
Углеводы повышай
Данияр Рысбек
Данияр Рысбек
93 961
к врачу пиздуй может с желудком что
Алимгир Хан
Алимгир Хан
387
Обратись к тренеру, тут врят-ли помогут. В этом спорте либо ты сам ищешь решения либо за тебя это делает тренер :)
Ал
Александр
358
Еш в день 55% углеводов 30% белков 15% жиров
Умнож свой вес на 2 и узнаеш сколько тебе нужно есть белка, например 70 умножить на 2 = 140 грамм белка в день. Углеводов еш в 1,5-2 раза больше чем белка. Также незабывай о жирах.
А вообще у тебя значит ускоренный метаболизм.
Zakir Taqiyev
Zakir Taqiyev
240
Leonid Popov Тоесть (мой вес 75кг) в становой 100 в присяде 80. просто пересчитать диету? У меня ни жыринки на теле (4.9% жира) это связано с метаболизмом?
нужно кушать по немножку но часто.. не наваливать сразу все..
И принимать белок не тот китайский и еще не понятно какой а именно употреблять его из нормальной обычной еды... Белок это куринные яйца, сыр, курятина, говядина..
Существует таблица в которой розписаны продукты именно по белку тоесть сколько его в 100 граммах продукта... берешь и считаешь на килограм твого веса 2-2.5грамма белка... примером по таблице прикинул, например, 4 яйца куринный окорок и сыр+ салаты+ витамины из фруктов: соки, йогурты
Ты когда сильно худаешь то и сила пропадает, если ты сильно схудал не бери веса при каких тебя не будет „колбасить” и подганяй сначало.. хорошо питайся и не заганяй себя тренеровками.. для каждого человека нужно совсем разное время что бы мышцы восстановились..
Смотреть какие то программы в инете ..я не считаю что это совсем правильно.. ты должен сам выбрать и составить программу тренеровок.. именно ту которая тебе подходит.. не нужно сразу качать все розбей все группы по днях...
В последок скажу одно: спортивное питание очень дорого обходиться на карман, приходиться искать альтернативу подешевле- сухие соевые белки, протеины, так вот нужно стараться обходиться без них..
Дмитрий Инвест
Дмитрий Инвест
198

Похожие вопросы