Другие виды спорта

Хочу узнать немного о сжигании калорий. Не нужно мне говорить ходи в спортзал, нет возможности ребёнка некому смотреть.

У меня домашняя тренировка не знаю на сколько эффективно поэтому и задаю свой вопрос!!
Если кто то сможет ответить на мой вопрос буду оченб благодарна)))
1. Наклоны 20 влево- 20 вправо-20 вперёд-20 назад-по 2 подхода;
2 Приседания 20 раз;
3.Обруч хулахуп 5 мин;
4.Бег с высоким подниманием ног 3-5 мин, на сколько хватит;
5.Поворот в обе стороны по 20-30 раз.
6. Немного отжиманий но не до конца 15 раз.
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!
Сергей Ларионов
Сергей Ларионов
102
Забей
РА
Ринат Алтынбаев
417
Лучший ответ
Сергей Ларионов и ходи жирной?
калории сжигаются только от кардиоупражнений-бег. вело, плавание и т. п не менее получаса.
Тд Магиза Новосибирск
Тд Магиза Новосибирск
50 976
Сергей Ларионов хочу в бассеин, но унас его в связи с пляжным сезоном закрыли (((((((((((
это как мёртвому припарка. Бег и ещё раз бег. И не менее 40 минут - только тогда будет хоть какой-то эффект
Александр Смелов
Александр Смелов
60 227
Сергей Ларионов говорю же нет возможности ребёнка не скем оставить, а по квартире сильно не разгонишься
Калории сжигаются и при простом лежачем образе жизни - вопрос сколько их сжигается. Переформулируйте что именно вас интересует, тогда ответить можно будет более точно
АБ
Андрей Борисов
96 361
Честно сказать, вообще не эффективно. Какие-то наклоны... Зачем?
20 приседаний - это ни о чем, на физкультуре в школе дети больше приседают.
5 минут обруча - слишком мало, чтобы был хоть какой-то эффект.
Повороты в обе стороны, опять же, нафига они тебе сдались?

Больше похоже на разминку, чем на тренировку.

Если хочешь похудеть, так тебе надо питание ограничивать в первую очередь.
СК
Сагымбай Курбаниязов
12 697
Сергей Ларионов ну вот именно для этого я сюда и написала, что бы мне что нибудь посоветовали))
Диета + физические нагрузки + спорт. Удачи!
ВФ
Владимир Федоров
12 199
P90X более чем достаточно и не менее эффективно чем спортзал!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4228662
AB
Andrey Bordak
9 338
Сергей Ларионов спасибо я вот пока попробую то что девушка выше в коментах посоветовала))
Извини. но отвечу по другому. я долго на больничном. с переломом .и потолстел...
Через 2месяца 20кг скинул.
я завтракал едой на пару. по 150 -200грамм. обед по 50-70грамм потом кефирчик. фрукты. огурцы зелень. после 16только кефир. а если невтерпеж то один фрукт.
через неделю привык к питанию. а 2дня в неделю праздник делаю. 1день ем отварное. но отличается тем что добавился к завтраку еще и обед и ужин. а второй день то пиццу то беляши то пивас. че хочу. и заново)
АК
Александ Карпов
1 498
Сергей Ларионов спасибо конечно)) но правильного питания я придерживаюсь, вот хотела ещё спорта чуть добавить)))
есть такая "тетя" Джилиан Майкалс у нее тренировки есть по 45 минут, вот там хард, поищи в интернете . На память помню "сбрось лишний вес. Ускорь метаболизм"
Шынберген !
Шынберген !
1 214
Сергей Ларионов спасибо обязательно посмотрю))
Сергей Ларионов начала заниматься по её программе, вроде ничего сложного на первый взгляд, но когда начинаешь понимаешь что не всё так просто)))
Могу посоветовать программы от Джиллиан Майклс, Они в свободном доступе в интернете, занятия по 25 минут в день, результаты поразительные.
ВИ
Владислав Иглов
255
Сергей Ларионов спасибо девушка выше в комменте тоже её посоветовала
Если ребенок не на гв, то можете устраивать разгрузочные дни, через день. Молоко 1,5 % прокипятить и залить 3-4 ложками зеленого чая, пить в течении дня. Хорошо утоляет голод, но обязательно выпивать 2 литра воды, за один такой день я скидываю 1 кг, ну и конечно нагрузка, в моем случае гуляю с ребенком, стараюсь пройти 5 км.
ЮТ
Юрий Тарасенко
167
Сергей Ларионов ну да я с ребёнком тоже гуляю вечеромпо 1,5-2 часа
Юрий Тарасенко Ну вот я за неделю сбросила с 58 кг до 55, в интернете почитала про эту диету, многие диетологи "за", главное не увлекаться и не сорваться.

Похожие вопросы