Другие виды спорта
Почему многие утверждают что нельзя начинать заниматься железом с 14-15 лет?
Говорят что рост замедлится и тд. Ну а вот если рост наследственно позволяет?
Мышцы у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. До 12 лет, пока не началась гормональная перестройка, в мышцах мальчика много воды и мало белков, жиров и микроэлементов. Поэтому мышцы ребенка быстро устают, они не готовы выдерживать большие физические нагрузки. К тому же еще растет скелет, а большая трата энергии может этот рост затормозить.
В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.
Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги. О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.
Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.
В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.
Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги. О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.
Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.
Nvavia
это твои собственные бредни или пруф кинешь?
глупости это всё. От незнания основ физиологии
Игорь Мишин
95 164
рост-это чистая генетика! хоть кури хоть бухай-все равно вырастишь как должен вырасти
проблема в том, что организм ещё не развит, знаний и опыта нет, зато много энергии и желания поскорее получить результат...
от этой бурной смеси, как правило получаются травмы.
поэтому заниматься можно, но нужно много знать и лучше под контролем профи, а это далеко не всем по карману.
вот и уродуют себя, кто как отсебятиной, самодельным инвентарём и в неприспособленном помещении.
от этой бурной смеси, как правило получаются травмы.
поэтому заниматься можно, но нужно много знать и лучше под контролем профи, а это далеко не всем по карману.
вот и уродуют себя, кто как отсебятиной, самодельным инвентарём и в неприспособленном помещении.
Миша Танчин
60 946
потому что кости не все сформированы может. в разумных приделах. 16 лет нормальный возраст. шварцу пусть об этом скажут.
Jamshid Minavarov
Ну мне 14 и занимаюсь уже года 2 наверно. Рост 176, вес 81. Питаюсь соответственно. Мне многие говорят что у меня для своих лет довольно таки крепкое тело (даже по сравнению с некоторыми взрослыми). И что это значит?
Нагрузка на позвоночник - типа не вырастишь, нагрузку легко снять висом на турнике после тренировок. Знаю двух парней которые качались столько дохуя что сейчас ростом 1.60-1.55, за нагрузкой не следили просто, я вот занимаюсь с 11 лет сейчас ростом 1.75, мне 16.Просто тренируйся, избегай нагрузки на позвоночник, стоя со штангой не занимайся, только лежа или сидя.
Дима Малухин
4 062
Похожие вопросы
- Как заниматься железом в 14 лет?
- Сколько арнольд шварцнегер тренировался в 14-15 лет по времени и дням и можло ли также ?
- Стоит ли в 15 лет начинать заниматься спортом?
- Со скольки лет можно ходить в тренажёрный зал? Мне 15 лет. Вообще говорят что рано ещё железо тягать...
- Мне 15 лет, обычно занимаюсь в спорт зале 3 раза в неделю, думаю перейти на 5 раз в неделю, стоит ли мне это делать?
- Мне 15. Можно ли начинать заниматься культуризмом (бодибилдингом) или стоит подождать, чтобы не было проблем с сердцем?
- сыну 15 лет занимался волейболом 6 лет,бросил . Как переубедить?
- занимаюсь железом , начали болеть суставы , что делать ???Лекарства лечения ???
- 15 лет занимаюсь бодибилдингом год, присяд начал делать не давно . стоит его делать?
- С какого возраста начинают заниматься бобслеем (скелетоном, санным спортом) ? Чем занимаются эти спортсмены в юном возрас