Советы грузчику. Чтоб спина не болела и гемор не вылез .

Пускай перед работой мажет спину троксивазином.

Слушай специалиста, шутник. Если с рохлей работаешь, никогда не тяни её на себя рывком, она спину сразу гробит, старайся её толкать от себя. Любой груз, даже лёгкий, поднимай, сгибая ноги с прямой спиной. И в конце смены на турнике виси, в выходные - в бассейн.

не таскать ничего тяжелого... :)))

Народ!!! ВЫ чо?
столько ответов в спортивном разделе и ТОЛЬКО ОДИН заговорил о технике движений!!!
Не, теперь уже два.
Это ден мод и Безикович Андрей.

Для грузчика ТЕХНИКА важнее всего. Техника - это отсутствие травм и возможность работать долго и производительно.

НафиХ всякий траксевазин. Разминка, нормальная одежда, чтобы спину не застудить и техника.

Не грузись и больше пей.

Надо тренироваться и на тренировке превышать вес, получаемый на работе. Тогда работа будет казаться простой разминкой.

В зале занимайся. Перед началом работы сделай небольшую разминку разогрей мышцы и суставы. Так же когда поднимаешь тяжести держи спину как можно ровнее так нагрузка будет равномерно распределена по всему хребту и шанс травмы позвоночника уменьшается практически до нуля эту фишку используют лифтеры они поднимают огромные веса спина же при этом остаётся здоровой.

Учиться??
в школе, чтобы не стать грузчиком

Тяжело атлетический пояс одивай и грузи хоть до усрачки...

Дыши правильно при нагрузках, разминайся, растягивайся, не перегружайся сильно, со временем привыкнешь