в 26 лет реально накачать себе ноги? Я девушка.

Года через три будет как надо

хоть в 40 или 50-60!качать и есть часто а не жрать. полгода минимум

Начни с того - откуда они растут...

Бегом ноги не накочать, но бегать точно надо.
Нужны силовые упражнения. До какого то предела можно и дома тренироваться.
Приседания, пресс, пистолетики (на одной ноге), выпады и пр. можно подниматься по лестнице через две ступеньки. Про ягодицепсы и задную поверхность забывать не стоит.

Силиконом накачай и не мучайся

Можно попробовать пойти в фитнес (2 раза в делелю) правильно питаться, не экономить на еде и раз внеделю бассейн, +3 раза в неделю бег трусцой до 3-4км. очень легко.

Пол года будет достаточно. Еду надо подпирать правильную, желательно, в которой есть белки. Пример: яйца, мясо, творог итд. Касаемо спорта и упражнений: бег, тренажеры в спортзале.

можно в почти любом возрасте Чтобы накачать надо брать дополнительный вес. Приседай с рюкзаком на спине. Бери только такой вес что бы могла присесть не более 20 раз. Делай 5 подходов по 20 раз перерыв между подходами 2-3 мин. 4 раза в неделю. Только приседай правильно, что бы коленки никуда не двигались, а только попа и ноги. (видео в ютубе посмотри есть как правильно приседать) Чтобы накачать икры стой на одной ноге и подымай себя стопой тоже желательно с дополнительным весом