Как качать грудные мышцы дома?

Очень просто, с помощью гантелей...

Гантели и эспандер, Арни -начинал с них

Мой приятель купил несколько фигней которые электрическим
разрядом напрягают мышцы и за счёт этого - он качается.. .
Делает он это не фанатично а периодически - как приспичит.
Жир согнал, - сидя перед теликом и компом.. .
Визуально -(с моего взгляда) - помогает!
Сам он не напишет - имидж.. . однако...

Отжымания каждый день по 3 раза до изнеможения

Отжимания реально помагают я сам себе 2 года назад таким путём отрастил.

Отжимания от пола, руки на ширине груди.

Отжимания:
1. Разное расположение рук (чем шире тем больше на грудь, уже на трицепс)
2. Ноги на стуле руки на полу (опять разные вариации расположения рук вместе, на уровне плеч, широко, на кулаках)
3. Ноги на стуле и руки на стульях каждая на своем (так продавливаешься ниже, чем это происходит на полу отсюда нагрузка на грудь больше)
4. Раставить предметы по аналогии с брусьями и отжиматься.
5. Некоторые упражнения не на грудь на нее тоже дают частичную нагрузку.

Грудные мышцы очень капризные. Но их можно развивать работой со свободным весом. Точнее отжиматься. Положение рук при этом должно быть на уровне сосков и руки должны быть расставлены в стороны пошире. .Если есть дома старый советский эспандер (такой с пружинами) , то можно забросить пружины за спину и делать такие же движения как при отжимании. Хотя по сути это тоже самое что и отжиматься!
Удачи!

отжимания Разные

отжимания и еще раз отжимания (от пола): -))