Как набить костяшки до синяков на руке?
3 дня назад говорили тренироваться с грушой, но я не занимался, руки идеально целые.. Тренер строгий, говорит тренироваться почти до крови чтобы, но на руке не царапины даже (Как набить сильно, чтобы аж до синяков? Груши нет)
Примерно как на фотке надо..
Ты осторожней с набивкой. Набивку всегда надо делать с умом. Огромное количество молодых спортсменов были вынуждены бросить единоборства, так как не правильно выполняли набивку и получили потом проблемы с руками на всю жизнь. А тренер (если он действительно так сказал), у тебя очень странный... я бы 100 раз подумал заниматься у такого тренера или нет.
Синяки и не тольком обеспеч цитрамоном а загнивание костей от ударов до синяков, вылечи аналгином. Кстати, аналгином лечится ещё голова и 21й палец. ПОСТЕПЕННО НАРАЩИВАЯ СИЛУ УДАРОВ делается и тереть костяшки рук которыми бил об жёсткое, массажируя отбитые места .
Зачем уродовать руки, они еще пригодятся, лучше бейся до синяков головой.
Я думаю, тренер выразился гиперболически. Если ориентироваться на фото: 1 - синяки говорят о том что ударная поверхность набивалась неправильно, 2 - от такой набивки годам к 30 пальцы отвалятся. На практике конечно тяжело уберечь костяшки безымянного пальца и мизинца от удара, но к этому надо стремиться. О правильной набивке куча статей на сайтах боевых систем и клубов, загугли и получишь ответы.
Об битон рукой бей
СИЛЬНО
Зачем бить...?
Костяшки можно укрепить стоя упор лёжа, но тока на твёрдой поверхности, как раз и сухожилия рук укрепить можно, для начала 5 мин в день, потом больше времени например 6 мин и тд.
Далее можно как спецназ, отжиматься 3 раза за 15 мин.
Например, секундомер ставишь рядом и 2.5 минуты вниз, потом 2.5 вверх идёшь, при этом на кулаках стоишь... И таким образом укрепить можно и фаланги и руки...
А если колотить по стене сломать кость на кисти можно и там понеслось, операция и вплоть до удаления кости из кисти...
Если хочешь помолотить то самый простой способ это матрац советский скручиваеться и отрабатываются удары. Матрац мягкий и при этом не повреждаешь руки, а отрабатывает правильное движение тела и руки, потому как удар рукой делается всем телом... Но это другая история...
А зачем до синяков, далбич?
У меня 12 часов уже, как-то не хорошо соседям будет: D