Боль, и щелчки в плече при жимах лёжа и стоя на плечи.

Что бы дать точный рецепт лечения, нужно обязательно знать причину. просто боль может имень разные причины а установить точно может только рентген (снимок) - вот почему следует обратиться к врачу - за выяснением причины... От всех остальных советов, лечения и рекомендация врача вы вполне можете отказаться, но - может быть такая ситуация, что понадобится серьёзное вмешательство именно по медицинской линии... Меня особенно напрягло, что вам не помог отдых в течение 2-х месяцев - это позволяет заподозрить наличие проблем, котороые не следует игнорировать...

Исключить жим стоя вобще, жми сидя, меньше и реже жать! укреплять верх спины-трапецию, заднюю дельту

А что у вас с плечом? Старая травма начала болеть? или в процессе тренировок заболело и не проходит? Витамины хорошо но они так не работают) Их нужно всегда принимать на протяжении всего времени для тонуса организма. Есть единственные средства для лечения укрепления суставов и связок это Глюкозамин с хондроитином (идут в купе), но их также нужно пить постоянно. Хрящевая ткань разрушается при движении плечевого сустава когда на него особенно падает сильная нагрузка, если еще там нет "смазки" то еще быстрее разнашивается со временем. Нужно постоянно пить хондропротекторы чтобы разрушение это шло не так быстро и затягивалось.
К врачу спортивному возможно стоит сходить, вдруг что серьезное, ты ведь не можешь с уверенностью сказать что там. Снимок сделают посмотрят...
Есть еще один препарат, но его сомневаюсь что решите ставить) Используется в ветеринарии, продается только в вет магазинах где именно торгуют лекарством для скота. Называется Хондартрон. Для всех животных от кошек до лошадей) . Ставиться легко внутримышечно, как водичка, не болезненный. Побочек как таковых нет. В интернете не нашел неодного применения на людях кто бы ставил) поэтому на ваш страх и риск, да и не стоит верить незнакомым людям в интернете)