Ребят, сколько нужно белка в день для набора массы?

Для НАБОРА массы - углеводы, а не белки.
Кушай 4-5 тысяч килокалорий в день и будешь набирать вес... А для прироста мышечного поедай (с учетом калорий) еще и белок. Более 2-3 граммов на кг тела не обязательно... Нагрузка совокупная на ЖКТ большая.

Все-равно решает уровень гормонов.

нужны и белки 2гр на 1кг веса тела и углеводы 4-6гр для взрослого организма! атлету со стажем от 2-3 лет нужно уже 2.5 гр а 5-10лет и 3гр! подростку 1-1.5гр

любое существо тратит на своё тело 10% протеина. сюда входит кожный и волосяной покров мышцы гормоны и биологические жидкости. остальное сгорает или переходит в жир.

2 грамма на 1 кг веса. можно больше. чем больше тем лучше прогресс.

Протеины должны составлять от 10 до 35% вашего дневного рациона. При этом 35- это высоковато, если вы не профессионал высокого уровня. Если не потреблять достаточно углеводов и жиров- мышца расти не будет, так как они участвуют во всех биохимических и физиологических процессах человека. Значит, организм расщипит свои белки на недостающие углеводы и жиры- есть у белков такое свойство... А это преобладание катаболизма над анаболизмом. Рекомендованый рацион 1.2-1.7 /кг для силовых атлетов, 1.2-1.7/кг для бегунов и пр. любителей кардио. 0.8-1.0 г/ кг есть рекомендация для ведущих сидячий образ жизни. Важно помнить, что 1г белка ( протеина) требует 2.7 г воды для переваривания. Таким образом, высоко протеиновые диеты могут привести к отекам, перегрузке почек и дальнейшему обезвоживанию организма.