На сколько это вредно, что я 1 раз покурил, при том что я пью протеин и качаюсь ?

Ужасно вредно. Полгода мышцы расти не будут.
И есть вероятность рака легких.

Почитай про Льва Ивановича Яшина-нашего лучшего вратаря.
После 50 лет у Яшина началась гангрена левой ноги, вызванная облитерирующим эндартериитом сосудов вследствие интенсивного курения. В 1984 году ему ампутировали ногу. После операции продолжал курить. Согласно Марку Зайчику, в 1989 году, во время визита сборной ветеранов в Израиль, Яшину бесплатно сделали «очень хороший протез» [22].
18 марта 1990 года Льву Яшину присвоено звание Героя Социалистического Труда. Он пробыл в этом статусе всего лишь два дня. Л. И. Яшин умер во вторник, 20 марта, после осложнений, вызванных курением и продолжающейся гангреной. Похоронен на Ваганьковском кладбище.

молодой человек- то что вы пьёте- это сывороточный протеин. отходы от сыроварения. плюс изолят- это сухое молоко. так что вы крепко лоханулись покупая отходы производства по высокой цене.

Ни на сколько.

Подозреваю, что уже нужно искать место на кладбище и выбирать цвет обивки для гроба.

курить в целом вредно для любого человека мой друг, в твоем случае это ещё и замедлит рост мышц

от одного раза нечего не будет вернее будет но не так заметно да и потом организм сам всё эту херь уберет просто больше не кури и всё

Ну ты уж определись чего больше хочешь - курить или мышцы качать, один раз - ничего страшного, но больше не стоит.