Ребят, сколько в день можно принимать протеин (после тренировки)?

Лучше 1 раз после тренировки принять протеин и хватит. Потом уже есть обычную еду, богатую белком - рыба, мясо, яйца, творог. Из мяса лучше всего подходит курятина и говядина, из рыбы - треска, минтай и хек

на протеин переходят после 6разового питания когда оно несильно помогает! сначала пьют только послетрени, в течении получаса, а с ростом стажа и тренированности с Годами добавляют и между приемами пищи! источники легкоусваемого белка-птица рыба яйца молочные. долгоусваемый-творог-едят утром и на ночь

я не понял ваши фразы " сам качаюсь " а можно не самому ?! лучше всего для бодибилдера это яйца, индейка, курица, говядина, свинина, рыба, творог, упор в питании лучше всего делать на белое мясо то есть индейку или курицу, яйца ( преимущественно яичные белки ) , нежирные сорта рыбы

в гугле забанили? белковая еда, это все что относится к животному миру -насекомые, червяки, мышки, зверьки, хорьки, водоплавающие, рыбы, улитки, собаки, кошки, слоны, коровы, кабаны, птица, курица, яйца, молочные продукты. это все состоит из белка, Протеина на 90 процентов.
спортивный протеин делается из молока, просто обезвоживается, получается белый порошок .который долго не портится. но для усвоения взрослому человеку лучше мясо есть или молока попить, а не порошок пить .
есть таблицы, нужно просчитать, что бы белка приходилось по 1-1.5 гр на кило веса тела .но не более . иначе белок не усвоится и могут пострадать печень и почки .

Из за режима работы часто есть не выходит . В итоге в 10 утра и в три дня бодяжу протеиновый коктель из расчета 1.5 г на кг веса .