Занимаюсь 3 месяца, без химии, оцените. Не растут грудные мышцы, почему???

Жим штанги широким хватом для груди. Наклон скамьи менять. вес такой, чтобы не больше 10 раз делать. если больше, то вес увеличивать.
Разводка гантелей лежа также.

Всего 3 месяца! веса небось маленькие вот и не растут! полгода только начальный период перестройки и адаптации организма! тут особого роста ждать неприходится

ты муд.. как такой красавчик в таких убогих штанишках?) без обид. На вопрос - вывелась твоя химия либо некачественная, гены, неправильное питание не выкладываешься на полную. хз мало инфы.

Для новичка первое время не принципиален акцент на гипертрофию, поставь технику упражнений, и тп. Уже после, в зависимости от того, какие цели преследуешь именно ты, включаешь в тренировочную программу те или иные упражнения, и акцентируешь на определённых мышечных группах. Но ко всему вышесказанному следует добавить, что всем известно, что для гипертрофии нужен многоповторный тренинг, с высокой интенсивностью повторений, так что думай сам.

Чувак просто кушай много и всё вырастет. Ты небось не особо кушаешь, ну когда голодный и всё, надо навсего больше протеина в организм. ( И конечно что зависит ещё от упражнений но я думаю ты проинформирован насчёт их )

В упрощенном виде программа тренировок для мышц груди новичка может выглядеть так:
Отжимания на брусьях — 2 подхода и макс. количество повторений.
Жим штанги лежа – 4 подхода по 10 повторений.
Жим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторений.
Разведение рук с гантелями лежа — 4 подхода по 12 повторений.