ребят... я подтягиваясь 5 раз по 10, но мышцы не растут.. . уже 3 месяца убиваюсь на турнике... всяко пробую-широкий хват.

а кушаешь ты как? Мышцы растут из чего-то.

и не должны! мышцы растут от прогресии нагрузок, подтягивайся с весом а лучше иди в зал

Ты выносливость тренируешь, а не силу. Тренируешь имеющиеся мышцы, а не наращиваешь новые.
Свой вес — это свой вес.. . Увеличивай нагрузку, ели хочешь увеличить мышечную массу.
И да, питайся так. чтобы им было из чего расти.

Не переживай тут еще зависит от конституции человека
у кого то руки короткие там бугры, у кого длинные бицепсы почти не заметны, но силы от этого не меньше, занимайся и все будет ок

И хорошо. Мне добавить нечего.

Тут ты выполняешь количество подходов и повторении скорее на выносливость. Попробуй наоборот но с хотябы покрышкой от автомобиля на носках ног.

а гантели, штангу подключить не пробовал? Определись, какие именно мышцы тебе нужно накачать и действуй. Сейчас куча видео-уроков. Как вариант дам ссылку на ролики сети клубов, в кот. хожу.
Посмотри ролики с Victor Martinez.
http://www.youtube.com/user/SPORTLIFECLUB/videos

Ты смеешься? Ты хочешь накачаться на турнике? Иди в зал !

иди в спорт зал ломай базу!!!

они и не будут расти, занимайся в зале с нормальными весами

Ребят вы вроде взрослые люди а советуете ну полный бред. Женя не слушай не кого подтягивайся дальше конечно за 3 месяца у тебя ничего не вырастет но если будешь тренироваться через пол года ты уже увидешь не маленький результат главное не бросай.) )

всего три месяца, ухахах, насмешил, бицепцы только через года дава появиться (РЕЛЬЕФ), не раньше