Можно ли тренироваться утром до завтрака?

Утром бег, вечером тренировки - это оптимально.

натощак не стоит, нужно хоть немного поесть, иначе будут сжигатся мышцы. чередовать нужно -через день, день бег день тренировки

Так до завтрака и нужно

Тут упущен один момент: утром уровень сахара в крови падает, а ведь именно этот сахар помогает мышцам сокращаться. Есть два типа людей - одни хорошо переносят низкий уровень сахара, их гормоны поддерживают нужный уровень за счет жиров (но при сильной нагрузке организм может не справиться с поддержанием уровня глюкозы (сахара)). Второй тип людей плохо переносит низкий уровень сахара и может потерять сознания просто при ходьбе до завтрака. Вывод: повышайте нагрузку плавно изо дня в день и внимательно прислушивайтесь к своему организму. Ваш организм может быть осилит и бег до завтрака вместе с силовыми тренировками, а может и ничего не осилить, пока не насытится сахаром - ответить на этот вопрос можно только слушая организм и плавно повышая нагрузку. Но в целях безопасности, лучше заниматься после неплотного высокоуглеводного завтрака - этот способ подойдет для всех и не нужно гадать.

если ты худой то бегать нужно после завтрака
если нет то можно и до

Эффективно для сжигания жира, ибо в желудке нету еды, будешь сжигать калории

тренироваться.. в чем? о_О

Можно.
Поначалу тяжело будет, но потом организм привыкнет.
Если нет цели похудеть, то можно пред тренировкой пить сладкий чай.
Да, лучше чередовать.

нужно

кардио с утра на голодный желудок лучше

Зависит от телосложение, если ты худой то лучше бег утром после еды (через 30-40мин) еда должна быть углеводной, если жирик то так и надо (сорри за жирика)) и советую вечером делать несколько забегов на 60 метром 100 метров и чулночный бег, дабы разнообразить бег