Баскетбол. Почему не могу показать на соревнования хороший результат?

Каждый игрок равняется на великих баскетболистов, ведь так? Я приведу в пример самого великого:

— Моя подготовка отличается от других. Я пытаюсь расслабиться, слушаю музыку, шучу с парнями. Стараюсь полностью отстраниться, отключиться от предстоящей игры. И когда приходит время вернуться к игре, я фокусируюсь на моих личных спортивных качествах, на том, какой я атлет. Я думаю о том, как связать мои преимущества с моей командой. Каждый раз, когда выхожу на баскетбольную площадку, я бросаю себе вызов быть лучшим в этой игре! Это немного самообман, потому что и у меня есть слабые стороны. То, над чем надо работать. Да, и у Майкла Джордана есть слабые стороны! Надо иметь силу признаться себе в этом и бросить вызов поработать! Именно это я и делаю! Я бросаю себе вызов и говорю: «Сегодня я покажу супер баскетбол». (Майкл Джордан)

Пару слов добавлю, без обид, зачем задавать вопрос, если потом скрывать полезные ответы? Тебе хорошо ответили, по делу а ты их удалил. Что хочешь услышать тогда?
Ты даже здесь комплексуешь и нервничаешь. Разберись в себе и все получится. Опыт решающий фактор, через это все проходили. Будет больше матчей, придет уверенность. Во всяком случае должна придти.

Большинство тренеров сходятся во мнении, что чем более значимы соревнования, тем выше ответственность и психологическое напряжение.

Как показывает практика, беспокойство и страх живут только в нашем уме и в нашем понимании ситуации.

В конечном счете, не внешняя ситуация вызывает беспокойство, а то, как мы воспринимаем событие. Часто именно наш образ мыслей создает чувство тревоги, беспокойства и страха. Твои сомнения, мысли о неудаче и отсутствие уверенности в собственных способностях, а также негативное мышление часто порождают чувство беспокойства, нервозности и напряжения. Для спортсменов, которые волнуются во время соревнований, важно понимать, что возможно и нужно контролировать свои мысли.

Как же это сделать?

Существует несколько простых советов для преодоления такого состояния.

Перед соревнованием:
Распознай беспокойство и испуг и нормально прими это состояние. Не борись с проявлениями нервной энергии, которую ты чувствуешь. Это выброс адреналина и это является нормальной реакцией, частью физиологической подготовки твоего организма к соревнованиям. Отметь это, но не сосредотачивайся на этом чрезмерно. Когда начнутся стартовые забеги или квалификации, это чувство будет ослабевать.

Во время соревнования избежать «утечек» нервной энергии поможет предварительная организация, планирование и правильная психологическая подготовка.

Заранее спланируй свои действия на соревнованиях:
1. Проверь готовность своей сумки, шиповок, форы, другого необходимого оборудования и замену на случай повреждений.
2. Заранее узнай график соревнований, расположение раздевалок и комнат формирования соревнований.
3. Прибудь на соревнование с достаточным запасом времени, так чтобы не торопиться и не суетиться.
4. Проводи стандартную разминку по намеченному плану.
5. Совместно с тренером продумай возможные варианты развития событий в ходе соревнований и возможные действия в разных ситуациях.
6. Возьми с собой талисман, амулет или какую-то вещицу, с помощью которой можно всегда проделать ритуал «возвращения уверенности в себе» и обретения состояния «боевой готовности».
7. Проведи несколько минут, чтобы визуализировать себя, мысленно представь себе, ощутишь, что «все делается правильно», «все идет в соответствии с планом». Дыши легко, закрой глаза и используй психические образы для визуализации (например, вспомни самое успешное выступление, мысленно прокрути его как видеоклип или слайд-шоу.) Направь свой внутренний диалог в русло: «Я смогу. Я обязательно добьюсь». Этот позитивный разговор с самим собой может кардинально изменить твоё состояние.

Спортсмены должны быть достаточно гибкими, чтобы реагировать на меняющуюся окружающую среду в ходе соревнования, но в целом, ты должен двигаться в соответствии с принятой стратегией соревнований.

Эта стратегия должна быть простой, доступной и надежной (например, сохранить устойчивый темп, или, ровно разложиться, поддерживать постоянный темп, выдержать мощный финиш).

В ходе соревнования:
Живи здесь и сейчас, сосредоточь свое внимание на ближайшей задаче, а не на результате. Постарайся пребывать в настоящем моменте и не думать о прошлом или отдаленном будущем: отложи мысли о финише или награждении. Помни, самое главное время твоей жизни здесь и сейчас, самое важное дело - то, что ты делаешь в настоящий момент. Важно, чтобы сильное эмоциональное возбуждение не возникало преждевременно, чтобы нервная энергия не расходовалась непроизвольно, чтобы ее оказалось достаточно в решающий момент.

Волнуешься. Ты не задумываясь играешь на тренировке, потому что это никак не повлияет не на тебя, ни на твой авторитет/отношение к тебе и все-такое-прочее. Но по сути, и во время игры ничего не меняет. Даже если ты не попадешь или не успеешь отдать мяч во время игры — ничего страшного. Тренировка или настоящая игра — представь, что это одно и тоже.
Раньше мне это очень помогло в игре, может и тебе сейчас поможет.

Не переживай и отпусти это все в себе, все будет хорошо, и ты никого не подведешь в команде.)