12км пешком , при этом 1.5км бега и 10.5км хотьбы это много? много ли каллорий сжёг?

велосепед

Около 1000 ккал.
Если только 10,5 км ходьбы было. Хотьба калорий не сжигает. Хотьба это другое

похудение наступает при систематических занятиях и особом режиме питания
12 км это средний поход выходного дня.
советую распределять нагрузку: бегать 2-3 раза в неделю утром с 6 до 9 часов по 2,5 км + ходьба - сколько захотите в пределах нормы, остальные дни только ходить, но лучше по 5 км, это будет развивать Ваше сердце.
если Вы хотите пешком на работу и с работы, тогда удобно половину дистанции ехать на автобусе, а другую половину - пешком.

ни о чем не говорит, сколько ты там сжег... в горку шел - одно, с горки - другое, навстречу ветру шел - одно, по ветру - другое. С рюкзаком 10 кг шел - одно, без ноши - другое. 100 кг у тебя вес - одно, 50 кг - другое, по снегу шел - одно, по асфальту - другое.

Вообще - фигня!
Но если раньше дольше получаса никогда не зодил, то - уважуха.
Футболисты за игру профегают по 15 км. А рекорда мира почти 300 км за сутки.
.
Калорий - завист от твоего веса. Допустим, ты весишь 70 кг. Значит, потратил около 400 ккал. Это всего 50 г жира :)) Бытовые весы НЕ покажут.

Норм)