Здравствуйте помогите подобрать программу для занятий.

Просто делай это всë когда вздумается.
Когда сможешь делать 20-25 брусьев
15-20 подтягиваний - следуй какой-нибудь программе.

начни с начальной-фулбади-все тело за тренировку.лейцин аминокислота.всегда полезнее набор витаминов или аминокислот чем 1 или 2-3

Чегоооо? На крайнем севере рыба лососёвых пород и мясо-оленина намного дешевле. А витамины-в аптеке. Работая на Севере 3года и в командировке можно позволить пойти в зал, нанять тренера и хорошо питаться.

на бабе...8 раз не вынимая.

турник до 46 с выходом - брусья с выходом для- интереса все планки с выходом, ни вижу смысл в лецине т.е катаболик , а вы пишите массу хотите - штанга обычная программа

Спорт это хорошо. Для начала своего пути советую укрепить базу, тоесть подтягивания и отжимания на брусьях. Есть несколько способов как увеличить повторения в этих упражнениях: подтягивания я советую тренеровать методом отказа, тоесть: делать 1, 2 подхода, (не больше) , на максимум(тоесть сколько сможешь) , например, в первом подходе получилось 10, во втором семь, и на этом тренеровку заканчиваешь, аналогично с Брусьями. Вот примерно как должна выглядеть программа:
.Турник:
(подход на максимум)
(Отдых +-5минут)
(подход на максимум)
(отдых минут 10)
Брусья:
(подход на максимум)
(отдых +-5мин)
(подход на максимум)
Отдыхать между днями тренеровок рекомендую по состоянию, до полного восстановления мышц. Когда мышцы полностью восстановятся у тебя будет прогресс, тоесть на прошлой тренеровки сделал 10, а на этой 11, это прогресс.
Второй способ помог лично мне в увелечении подтягиваний: набираешь в инете программа по увеличению подтягиваний за 30 недель, там 5 подходов, отдыхать между ними советую минуты 3, между тренеровками где-то 1 - 2 дня. По этой программе на начале моего пути был просто лютый прогресс: я дошёл с 6 до 21 подтягивания! А потом случился застой. Застой это когда твои силовые больше не ростут. Застой можно пробить несколькими способами: снизить нагрузку, или увеличить отдых между тренеровками, а не наоборот.
Когда ты достиг нужной базы:
+-20 подтягиваний и +-40 брусья, можно выполнять упражнения и послажнее, или в качалку записаться, или же продолжать дальше тренеровать базу)