Не могу набрать вес

Привет! Понимаю вашу ситуацию и готов помочь. Во-первых, хотел бы сказать, что проблема не в тренировках, но в диете. Несмотря на то, что вы употребляете много еды, в ней не хватает необходимых веществ для набора массы.

Вам нужно увеличить свой калораж, увеличив количество углеводов и белков в вашей диете. Каждый день вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Определите свою норму потребления калор на сайтах-калькуляторах, и добавьте к этому еще 500-700 калорий.

Также, обратите внимание на то, что вы употребляете в пищу. Замените быстрые углеводы на медленные, такие как кукурузные хлопья, каша, овощи и картофель, также нужно добавить более качественные белки в вашу диету, например, говядина, курица, рыба, яйца, гречка и т.д.

Попробуйте разбить свой рацион на более частые порции, но меньше по объему. И не забывайте пить много воды, поскольку водный баланс тоже является важным критерием для успешного набора массы.

Лучше всего проконсультироваться с диетологом, который смог бы составить для вас оптимальную диету, учитывая ваши индивидуальные потребности. Не отчаивайтесь, все получится, важно верить в себя и следить за дисциплиной. Удачи в наборе массы!

спортпит в данном возрасте Бесполезен!есть надо немного а часто!набирают с основной еды 4-6 раз в день.и срок очень ма...

В соответствии онлайн-калькулятором ваш вес идеален.

держусь около 1 тысячи кк

Ну и .. Нормы-то хотя бы посмотрел для себя. Не понял разве что этого недостаточно, а? — или ты неправильно ведёшь подсчёт..

Ешьте жаренную картошку и запивайте молоком и все получится.

Исследования показывают, что в возрасте до 20 лет человек обладает наивысшей скоростью обмена веществ — никогда больше его тело не будет требовать столь большого количества калорий для поддержания жизнедеятельности (в расчёте на кг веса), как в подростковый период.
Хотя в этом есть плюсы, существуют и минусы. Прежде всего, в возрасте 16-18 лет достаточно сложно увеличить мышечную массу тела
Причина, по которой подросткам сложно набрать вес, довольно проста — продолжающийся рост тела
В среднем, в подростковом возрасте рост увеличивается на 5-6 см каждый год. Пик приходится на начало полового созревания — примерно 11-12 лет у девочек и 13-14 лет у мальчиков.
Роль играет и высокий уровень соматропина

Как быстро можно набрать вес?
Базовые советы правильного питания, способные помочь подростку увеличить вес тела без набора излишней жировой массы (представлены в порядке важности):
основу рациона должны составлять сложные углеводы — картофель, цельнозерновой хлеб, рис, макароны, гречка, овсянка и т.п.
ешьте не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день
регулярно употребляйте молоко и молочные продукты (творог, йогурт, кефир)
каждый день ешьте белковую еду — нежирное мясо, курицу и рыбу (при этом хотя бы раз в неделю рыба должна быть жирной — например, лосось или скумбрия)
употребляете растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное) — включая содержащие их орехи и арахисовое масло
пейте от 6 до 8 стаканов жидкости каждый день

Для чего набирать ненужную массу? Кому эти бицепсы будешь показывать? Или ты в грузчики готовишься? В жизни они вряд ли понадобятся. Или думаешь красоваться на пляжах? Девушкам не нужны твои мышцы, им нужен блеск в мужских глазах. Надорвешь сердце, угробишь суставы, а 2 месяца не позанимаешься и вся твоя накаченная мышцА съедет на ноль. Займись своим спортом. Например, гимнастикой и станешь полноценным ловким спортсменом с нужными быстрыми мышцами и спортивной фигурой (правда староват уже, но если только для себя). А если тебе повезло и боги дали легкую фигуру, то и надо заняться твоим спортом: волейбол, теннис, настольный теннис и т.п., где нужна легкость, скорость, ловкость, а не малоподвижная фигура-шкаф. Бодибилдер красуется перед зеркалом, но не всякий с лишним весом сможет сделать сальто на ковре или переворот на брусьях или перекладине. Посмотри на лучшего нашего теннисиста Медведева: рост 198 см, вес 83 кг (никаких лишних мышц), бегает с огромной быстротой и в 27 лет заработал 29 млн долларов только призовых (не говоря о рекламных деньгах). Он пришел в теннис в 12 лет. Подумай, может и ты сможешь так? И у тебя будут крепкое тело, руки и ноги.

2 недели не о чем, хотя бы 2 месяца

У тебя гастрит в начинающей форме

если худой по генетике то обращайся к диетологу

Проверься на глистов. Это не подколка, серьёзно.
По питанию, 1,5 - 2 грамма белка в день на кг веса. В говядине 19 грамм белка на 100 грамм продукта. Вот и считай сколько съедать нужно. Жиры, углеводы тоже нужны. Всё это не нужно съедать за раз. Организм больше 20 грамм белка разом не усваивает. В день 5-6 приёмов пищи. Перед сном грамм 150-200 творога со сметаной (медленные углеводы). Почитай что такое катаболизм. Почитай кто такие эктоморфы и что с этим делать. Если тренируешься каждый день, перестань это делать. Организм у тебя успевает только с трудом восстанавливаться и залечивать микротравмы (во время тренировок мышцы травмируются), а расти уже не успевает. Организму необходимо давать время на восстановление. Ну и тебе 14, у тебя гормоны бурлят, организм бешенными темпами перестраивается. Сейчас сколько в топку не закидывай, всё уйдёт. Возможен и такой вариант. Главное не отчаивайся. Тот кто упорно делает, рано или поздно своего добьётся. Дорога возникает под шагами идущего. Удачи! )