подскажите как набрать вес?

много кушай, качайся, кушай всякие витамины

если нужен просто вес, то меньше двигайся, больше ешь сладкого, мучного и жирного и жаренного.. .
тоесть калории потребляемые должны привышать, те что тратишь в течении дня.
если нужна мышечная масса, то это грамотная силовая треня с пританием с утра - углеводным, а после обеда и трени - белковым.
треня долна чередоваться отдыхом - востановлением ( именно тогда ростут мышци) , ну и правильная техника работы в зале ( это и визуализация и концентрация и дыхание ).
вобщем это целый комплекс и нарушение чего то одного, будет тормозить весь процес.. .
удачи.

Если именно массы надо - тогда бодибилдинг, питание и отдых.

правильное питание + физические нагрузки (тренажерный зал)

Сбалансируй правильно питание + Интенсивные тренировки в зале)

У меня такая же проблема, хотя мне уже 30. В последнее время перестал есть суп на обед, а заменил его мучными блюдами- пицца с сосисками, спагетти с сосисками+ бутерброды с сыром. набрал 5 кг где-то через месяц

я тоже был худой, лето работал грузчиком, по 20 тонн в день разгружал ( просто хорошо платили). набрал в вессе 9 кг именно в мышцах, а не сало (жир) , за 2 месяца, хотя и питался как всегда.. . до того турники брусья толку не давали, подтягивался 42, выходов на 2 19 делал. Думаю надо поднимать тяжести, там в зал походить или те же подтягивания с весом делай...

больше мучного есть