Как набрать вес занимаясь бидибилдингом?

Чтобы набирать ММ нужно: набирать достаточный каллораж- 3000-4000ккал, достаточно белка- минимум 2,3грамма на 1 кг массы тела, ночью спать не менее 10часов, не перетренеровываться, утром 50-60граммов белка и 40-50 граммов углеводов, после тренеровки 50-60 граммов белка и 60-70 граммов углеводов. ММ будит расти только если соблюдаешь все эти правила.

2кг за 3 месяца- это очень мало. Нормальный мышечный рост 1,5-3кг в месяц. Я набираю за месяц 3-3,2кг.

обязательно нужно спортивное питание и хороший тренер... иначе всё в гавно...

Нужно кушать не сразу после того как позанимался а подождать часа два. Так же можешь поесть каши геркулесовой перед занятие очень полезная вещь. Еще можно схавать пару белков сырого яйца. Без желтка. УДачи. И если все идет в живот Бегай побольше и качай пресс) И будет у тебя потом пресс а не жир.

Боюсь именно в бодибилдинге без спортивного питания не обойтись, ты уверен что бодибилдинг твое? Я если честно негативно отношусь к этому спорт. питанию, так что подумай еще раз тем ли ты начал заниматься..

понравилось : "2кг за 3 месяца- это очень мало. Нормальный мышечный рост 1,5-3кг в месяц"))) по логике нормальной прибавки веса в месяц - очень мало это меньше 1,5 кг) )

Найди прогу MAX - OT попробуй. про питание почитай в Секретах качалки автор Доктор Любер. а то что в пузо идет - поменьше мучного. к тому же обычная стратегия ББ это набор массы а уж потом сушка. если хочешь одновременно быть сухим и массу набирать, то скажи привет стероидам, только с ними такое возможно, и то с трудом. А если просто живот не нравится - качай каждый день дома, в чем проблема то?))

за 2 часа до тренировки ешь до отвала. можешь протеин купить, от него хорошо набирают вес и мышечную массу