как набрать вес :)

Жрать побольше холестерина и фаст-фуда, так что переходи на беляши, пиво и курочку-гриль. Через месяц будешь круглый и лощеный. можно побаловаться полукопчеными колбасами, в них много глкомата натрия и усилителей вкуса, т. ч от них только растет аппетит. Блин, все люди думают, как жрать поменьше, а ты ...

Жри, просто жри . Много раз в день по не многу. Взвешивайся каждый день вечером. И каждый день прибавляй грамм по 100. Так постепенно и наберешь .Я сам весил 56, за пол года набрал 24 кг.

качайся и ешь нормальную еду

Набрать вес в сжатые сроки сложновато, но можно, если хорошо постараться. Если со здоровьем проблем нет, то рекомендации, как быстрее набрать вес, следующие:
1. Употреблять больше калорий, чем сжигать – т. е. кушаем больше, а двигаемся меньше.
2. Увеличьте свой рацион на день хотя на 0,5 кг продуктов.
3. Сосредоточьте внимание на быстрых углеводах, они быстро усваиваются, а значит, чувство голода появляется быстрее, и вы начинаете потреблять больше углеводов и накапливать жировую массу.
Что нужно кушать, чтобы потолстеть?
Во-первых, быстрые углеводы - светлый рис, сахар, макароны, сладости, хлебобулочные и мучные изделия - плюшки, пирожные, пирожки – ни в чем себе не отказывайте.
Во-вторых, калорийные фрукты - бананы, виноград, хурма.
В-третьих, налегайте на орехи – это отличный продукт, способствующий тому, чтобы потолстеть, ведь у него высокая жирность и калорийность.
В-четвертых, выбирайте правильные для набора массы напитки - газированные воды, ни в коем случае не «лайт» , пиво, квас, молочные коктейли.
Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний, то вы с легкостью потолстеете за неделю, питаясь нужным образом и ограничив физические нагрузки.