Как набрать вес?

питаться так, как те, которые хотят от него избавиться)

Программа набора мышечной массы для мужчин

Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50.

http://fitnesspoint.ru/massamen/

Спать 10-11 часов ночью, 1 час днем. Минимум 2грамма белка на 1кг массы тела, в идеале будит 3-4грамма, утром и после тренеровки 50-60граммов белка. 3000-4000ккал в сутки. Ну это самое основное. Про спотрпит сюда писать влом, если что обращайся в личку.

смотря какой вес вам набрать надо.. .
если хотите жира запасти, то ешьте на ночь жирную пищу, и вообще в течение дня побольше кушайте.. .
если желаете набрать мышечную массу, то не смейте жрать анаболики, стероиды и т. д.. . мышцы увеличатся и в весе, и в объёмах.. . но ни сил, ни крепости не будет.. . лучше заниматься как все и не париться.. . со временем сами вырастут.. .
только запомните, не занимайтесь в спортзале 7 дней в неделю.. . мышцы от этого не растут быстрее.. . 2-3 раза вполне достаточно...

Ууууу. Ну и вопрос. Надо просто кушать много булок, как в кафе идешь есть так чтобы живот болел. Результат гарантирован. Жрать жрать жрать. Ты должен любить кушать много.

первое чисто для себя проверся! в плане анализ крови (Вич, Флюрография и т. п ) И необязательно у меня жена ты чо? как давно каждый из нас проверялся на что то подобное? инкубационный период всякого дерьма от полугода до трех лет! возможно проблема внутри) На край забей на эту "жизненую проблему" . Занимайся спортом будь сух и подтянут (жилист) . Малый (средний) вес тоже есть плюсы. Быстрота ловкость, выдержка. Больше шансов убежать от хулиганов )) И больше шансов накаутировать крупного заплывшго парня. Они внешне крупнее и сильнее) ) короче будь в тонусе. Но Спорт очень желателен. Удачи

у меня 51 кг ем и не поправляюсь