как заниматся медитацией по настоящему,? подскажите реальные люди кто ей занимается как это все делается...

Медитации бывают разные! Нужен личный контакт с мастером или с его лучшими учениками. По книжкам лучше только самое простое. www.buddhism.ru

Не советую. Крайне опасное занятие. Можно просто не выйди из этого состояния. Было много случаев.
Зависит от психики конкретного человека. Некоторым, она противопоказана категорически.

Медитацией "по-настоящему" заниматься нетрудно. Вкратце: если вы концентрируетесь на каком-либо предмете, событии или мысли это уже "медитация". В буквальном смысле "размышление, обдумывание". В разных религия, духовных учениях есть молитвы, мантры, набор звуков при повторении которых медитирующий отрешается от всего, что его окружает, сосредотачивается только на произношении "мантр". Если даже повторять стишок "...у попа была собака он её любил... " это тоже медитация. Вообще способов медитации много.

Почитайте "Оранжевую книгу " Ошо, в ней описанны техники медитации !
Подберите себе одну, и начинайте практиковать ...

Не знаю как другие, но лично я обычно нахожу тихое, помещение или место... Это может быть и квартира и тихий парк... Но несомненно в квартире безопаснее... Так вот, нужно найти спокойное место где никто не сможет побеспокоить, где не будет громких звуков и шума который будет отвлекать... Лучше это делать не в уставшем состоянии или в таком случае сидя, иначе можно просто уснуть... А если лежа, то на чем-то твердом... И когда такое место будет найдено, необходимо будет закрыть глаза, и (мне помогает) очень сильно напрячь все тело, и держатся так до последнего усилия... А потом когда напряжение из мышц уйдет вы почувствуете что они расслаблены... Если не поможет можно сделать так еще раз... И потом просто начать дышать, и говорить себе... *вдох* - расслабление, *выдох* - напряжение... Вдыхая вы расслабляетесь, а выдыхая уходит напряжение... Ну и зависимо от цели которая Вам необходима Вы должны говорить - я осознаю то что я слышу, я осознаю то что я вижу, я осознаю то что я чувствую... Но в зависимости от целей подобных типов фраз может быть много, но я пока что использую лишь эти...

Главное - избавиться от мусора в голове... .
Запомнилась мне цитата из Ошо... дословно не помню но смысл таков : Разум - это бешеная обезьяна
так вот эту обезьяну, Вы, Дмитрий и должны успокоить
Можете просто концентрироваться ( для начала ) на вдохе и выдохе
На счете. .
или же не каком то слове или фразе * Любовь* *Счастье*
или медитировать с фразой Я вдыхаю Любовь... я выдыхаю сострадание и тому подобное... .
можете ещё представлять как из космоса в вас входит лучь света.. ох.. техник много
читайте Правдину или Ошо... или пользуйтесь вышенаписаными методами...