Медитация. Помогите выбрать

Лучше фитнесом заняться.

Вам также может больше помочь молитва к Богу для своего успокоения и силы для того, чтобы не расстраиваться и не обижаться и просить смирения принять то, что я пока не могу изменить .

Варианты, действительно, разные...
Можно следить за дыханием, например. Просто считать секунды, или удары сердца, во время вдоха-выдоха. Один-два вдох, один-два-три-четыре выдох... Минут 5 в начале, и до 15-20 позже.
Можно слушать. Просто начать слушать звуки, отключив ум. Лучше на улице, или на природе, или классическую музыку, или мантры... Слушать и обращать внимание на то, как звуки появляются, продолжаются, переплетаются, заменяются и уходят. Найдите и обратите внимание на паузу между мыслями, на тишину между ними. Задержитесь в ней...
Или, найдите аудио йога-нидра, или шавасана, и следуйте указаниям, максимально расслабившись.
Или... :-)
Люди в жизни часто попадают в короткую медитацию, но не замечают этого. Не обращают внимания на эту мгновенную паузу, тишину между мыслями...

Это долгий процесс, так как освобождения от Мыслей и их отсутствия в Уме много Времени занимает .
Первое время Мысли просто роятся в голове их убрать тяжело. Но они Источник проблем человека

вообще то медитируют не для того что бы успокоиться
а успокаиваются для того что бы помедитировать

Лично я начинал так: вводил в Youtube "медитация 15 минут" и выбирал видео. Первое, которое мне попалось, было просто музыка. Затем я сел в удобное положение и сосредотачивался на дыхании и музыке. После этого я уже почувствовал невероятное умиротворение внутри себя. Я думаю, чтобы расслабиться и бороться со стрессом, это более чем достаточно. Также на Youtube есть разные медитации, которые сопровождаются голосом.

это сродни наркотику, обеспечивающему (на время) уход от действительности, которая есть совокупность факторов требующих решения тобою (и никем больше)

т е, твой крест не тяжелее других (крестов, как удобно предполагать уму)
___
поистине, Демодок, говорят советы -- это святая вещь, -Сократ (*Диалоги. о смешных нас, потому что ни по одному вопросу не придём к согласию)

Начните с чтения Библии.