Почему чувствуешь вину за то, что огрызнулся в ответ?

а вот мне хоть бы хнА!
скока хош могу сругнуться.. .
я не злой....

Потому что сорвался, а надо быть выше) ) я уже не грызу себя, огрызаюсь, но так что потом уже не лезут.

Если изначально вы держались, а после сорвались - значит вы прежде всего нарушили слово данное себе - не опускаться до методов ведения спора вашего протвника. То есть досаду и прочие негативные чувства вы испытываете по отношению к себе за уступку в чём-то принципиально важном.

Порою полезно попробовать взгянуть на это под таким углом: да, я поступила не так, как хотелось, как намеревалась, однако то, что я способна воспринимать подобное своё поведение как проигрышь, а не как победу говорит о том, что эта грязь ещё не есть часть меня. Она мне неприятна и непривычна. Значит не всё потеряно, однажды я сумею победить врага в себе.
Гораздо опаснее если бы после такой ситуации у вас не возник подобный вопрос, не так ли?
"Ты плачешь - сказал Паганель дикарю, брошенному на острове - значит ты снова стал человеком".

Существует множество тренингов и практик цель которых - не позволять людям играть на ваших эмоциях. Попробуйте для начала 2 приёма (это не законы физики - могут и не подействовать: ) )
Итак, если скандала нельзя избежать:
1) Отделите себя от происходящего. То есть ситуация происходит не со мной. Для этого найдите точку, на которой можно сконцентрироваться и переключить внимание. Это может быть наиболее часто повторяющийся звук, мелкий предмет, воспоминание, словом что-то для удержания во внимании чего необходимо приложить внимание.
2) Поймите какова настоящая цель вашего оппонента. Добиться от вас ответа, поступка, нервного срыва.. . и в зависимости от его цели и своих намерений ведите диалог.

:) Удачи вам и да, следите за дыханием. чуть медленее и спокойнее и вы контролируете себя.

У вас сильная совесть. И это хорошо. Значит вы хороший человек.