Что такое медитация? Какие у нее основные характеристики?

Медитация, это размышление, обдумывание. . один из видов духовных практик. Один из видом медитации, это медитационный транс, в котором состояние сознания человека, при котором отсутствует мышление, исчезает ощущение я (эго) и времени, но присутствует состояние полной осознанности, ощущение присутствия, слияние или «растворение» себя с окружающим пространством. Сопровождается ощущением покоя и экстаза, а также эффектом слияния сознания со всем окружающим миром. Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:
# ослабление сердцебиения
# понижение кровяного давления
# уменьшение потребления кислорода
# замедление обмена веществ
# уменьшение содержания молочной (a-оксипропионовой) кислоты в крови
# усиление кровотока в предплечиях и увеличение температуры ладоней
# увеличение электрического сопротивления кожи
# усиление альфа-волн мозга.
# выделение гормона эндорфина гипофизом, благодаря чему включается так называемый «центр удовольствия»
# расслабление мышц под воздействием гормона эндорфина
# снижение эмоциональной активности.
# усиление иммунитета
# уменьшение головной боли и боли в спине
# улучшение сна
# заметное уменьшение потребления спиртных напитков и сигарет
# замедление сердечного ритма
# снижение систолического давления
# падение диастолического давления.
# увеличение творческих и интеллектуальных способностей
# оздоровление сердца
# снижение стресса
# углубление успокоения
# улучшение концентрации внимания
# углубление понимания себя (самоосознания)
# Постепенно всё больше исчезает отождествление себя с телом
# Усиливается критическое мышление
# Увеличивается понимание жизни
# снижение и полное исчезновение наркотической зависимости
# снижение сердечных болезней
# снижение диабета
# улучшение жизнеспособности
# увеличение содержание солей молочной кислоты
# улучшение работы мозга
# повышение объема правого гиппокампа
увеличение доли серого вещества в глазнично-лобной коре правого полушария, правом таламусе и височной нижней извилине.
Так же необходимо отметить и то, что бывают несколько видов практик, среди них :
* культовые
* религиозно-философские
* психотерапевтические
* дидактикопропедевтические
В основном медитативные практики разделяются по объекту концентрации. Самыми популярными объектами являются следующие:

* чакра (кундалини-медитация)
* мантра
* трансцендентальная медитация
* внутренний звук (Наам, Шабд, Анахата Нада)
* дыхание (анапанасати-медитация)
* свеча или отражение в зеркале (Тратака)
* собственное сознание (Випассана-медитация)
При длительной медитации на безмыслии, после которой исчезают все виды мыслей, желаний и прекращается осознавание своего я — практически полностью исчезает дыхание, устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим состояние невыразимого блаженства. В этом состоянии человек может находиться очень долго, не осознавая окружающего. Состояние медитации хорошо описано в книге «Медитации» Дж. Кришнамурти, мастера медитации XX века.

Лучше, чем говорил Ошо, я ответить не способен: )
"Есть три обязательных момента в медитации:
расслабление, наблюдение и отсутствие суждения. Никакой борьбы с умом, никакой сосредоточенности. Наблюдайте и ни во что не вмешивайтесь, никакого контроля. Храните безмолвие — не оценивайте.
Будьте игривы! Подлинно медитативный человек играет, жизнь для него — шутка, лила, игра.
Не спешите! Истину нельзя завоевать, ее обретают, когда ей сдаются, посредством полной капитуляции.
Не ждите результата! Эго всегда ориентируется на результат. Ум не заинтересован в действии, он всегда жаждет результат. Медитация случается только с теми, кто не ориентирован на результат. Медитация — это состояние не ориентированное на цель.
С чем бы вы не встретились во внутреннем путешествии, помните — вы этим не являетесь! Вы — тот, кто свидетельствует. Каким бы завораживающим не был ваш опыт — вы им не являетесь. Вы — тот, кто его переживает. И существует точка, где нет никакого переживания ни безмолвия, ни блаженства, нет даже ничто. Когда вы остаетесь совершенно один, тогда вам нечего познавать. Нет больше объектов, какими бы прекрасными они не были. Лишь в этот момент сознание совершает поворот и возвращается к источнику.
Медитация — это уловка. Плаванию невозможно научить. Новорожденные младенцы умеют плавать — значит этим знанием человек обладает врожденно. Надо просто раскрыть это знание.
Медитации невозможно научить. И, как в плавании, это знание надо просто раскрыть. Чуточку усилия, и вы сможете его раскрыть. "

Соединение сознания с Высшим Чистым Сознанием. Через это соединение происходит очищение и наполнение духовными силами.

Это метод изменения сознания, возможность выйди за пределы своего "Я"...