Как правильно медитировать? Какие техники простые использовать?

не самое простое но очень продвигает
особенно женский пол)) )
....
Создайте в своем воображении различные ситуации и предметы. Начните с самого простого – представьте различные цвета: синий, красный, зеленый. Ощутите различные виды материи – газообразный воздух, его едва ощутимое движение и сильные порывы ветра. Представьте воду – какая она на ощупь, как струится у вас между пальцев. Создайте картину спокойного моря и бушующего океана. Добавьте к этим картинам запахи, звуки и цвета, присущие морю и океану.

Если вы представляете горящую свечу, «услышьте звук» ее пламени, если воду – звуки дождя и океана. Если перед вашим мысленным взором возникает великолепная красная роза, прикоснитесь к ее мягким волшебным лепесткам, почувствуйте ее аромат. Совершите мысленное путешествие в неведомую далекую страну. Побывайте на тропическом острове, в джунглях, в тайных пещерах и дремучих лесах. Представьте, что вы находитесь в знакомой вам комнате вашего друга. Вспомните всю ее обстановку, предметы и вещи, которые в ней находились при вашем последнем ее посещении.

Добавьте динамику и действие. Представьте конкретные ситуации вашего общения с людьми. Увидьте все это в красках, цветах и ощущениях так, как если бы это происходило на самом деле. Научитесь думать (мечтать) не словами, а образами и реальными картинами. Чем яснее и реальнее будут созданные вами картины, тем большую поддержку получит ваша Вера.

начинайте с дыхания, питания и воздержания - может, замедитируете)))

Сиди или лежи (главное - прямая спина) и слушай своё дыхание.
Не самый простой способ, но чисто технически - проще некуда.

Техника тогда в почете, когда основы назовешь. Что есть - медитация.

техника для глаз- смотри на кончик носа.

Медитация - это процесс сосредоточения, который изначально возникает спонтанно, после длительных усилий ( ментальной практики ). Этот процесс идентичен тому, как Вы заинтересовываетесь определенным объектом и появляется стремление узнать о нем все возможное.

на небо и вбирать силу воздуха