Как обуздать злость?

Зри в корень...

Есть только один способ, начать общаться с Писаниями и Св Личностями. Ум, направленый на Вечность обретает Силу Вечности.

Есть разные несложные методики.
Для начала надо разобраться, откуда на вас эта ситуация вышла. В конфликте не бывает виноват один. И если конфликт возник, нужно нейтрализовать его причины.
Дальше можно посылать "обидчику" мысленные лучики разных цветов. Как только подберёте подходящее сочетание - придёт прощение.
Можно также формировать букеты. Если букет "не улетает" - экспериментировать с сочетаниями растений.
Мне больше всего нравится словесная форма. Её можно использовать как очно, так и заочно. Повторять много раз "Прости меня, и я тебя прощаю и отпускаю с миром".

Её нужно высвобождать из плена души. Злоба убивает носителя.

Есть упражнения 100 летней давнсти
Садишься, ровно на стульчик
спина прямая
ИИИ
Начинаешь вдыхать- и представлять- МИР, ПОКОЙ- через макушку
, вдыхаешь до самых пяточек, наполняешь миром, покоем все тело- руки, живот и т д
А выдыхаешь-Беспокойство- через макушку
Можно, когда научишься -- и стоя в магазине и идя по дороге
Можешь представить- радость-- выдохнуть - горе
Эдакий радостный будешь

заняться физическим трудом до седьмого пота

10 приседаний. Быстро и полезно. Все как рукой снимет.

Не надо выплёскивать никуда, бумерангом вернётся. Лучше не забивайте свою светлую голову негативом и будьте проще. Ведь жизнь прекрасна, а окружающий нас мир идеален и совершенен. Он вечен, бесконечен и безграничен. В нём есть всё, что захочешь и сколько захочешь. Всё ресурсы, что есть на нашей планете, которая лишь капля в бесконечном море, - также бесконечны. ВСЁ, АБСОЛЮТНО ВСЁ, БЛИН, БЕСКОНЕЧНО! Вообще всё, без исключения! А точнее, бесконечность в степени бесконечности + ежедневно по всему миру выходит столько же, ато и больше. Гораздо больше. Вот, например, пока я пишу свой ответ, - по всему миру выходит бесконечное количество всевозможных фильмов/игр/книг/музыки/фотографии/видосов/сайтов в интернете/статей/информации/новостей и всего остального, коего бесконечность в степени бесконечности. Мы ведь не знаем и 0,0000000000...*спустя триллионы гуголплекс лет*....000001% того, что имеем! И я нисколько не преувеличиваю. Мир постоянно меняется, в нём всегда происходит что-то новое и интересное. Мир меняется, жизнь меняется, мы меняемся. Ничто не стоит на месте. Ведь неоспоримой истиной является то, что ВСЁ, что есть в этом и последующих мирах/на свете/на планете/самих планет, звёзд и галактик/во вселенной/самих вселенных/мультивселенной, - всё, всегда и вся вечно, бесконечно и безгранично, абсолютно всё. Кто бы что ни говорил, но это факт и истина. С научной и философской точки зрения, вот.

Если гнев душит, то нужна физическая нагрузка, а потом что-то успокаивающее в виде созерцания. В моменты гнева лучше ни с кем не общаться, побыть наедине, пройтись пешком