Какие эффективные и простые упражнения на растяжку можно делать беременным чтоб ребенку не навредить ,и разрывов не был

По статистике тяжелее всего рожают спортсменки, хоть у них и мышцы подтянутые и растяжка хорошая. В родах главное элластичность мышц влагалища. Здесь или сексом больше надо заниматься, как сказала Оксана Петросян или массаж, как Ирина Теплова сказала. Но ко всему прочему, не смотря на это, существует еще и специфика мышц влагалища. При беременности выделяется гормон, не помню какой. Так вот при нем мышцы становятся пластичней, элластичней. И главное тужиться правильно надо. Слушайте себя и акушерку. Говорите ей, когда у вас опять потуги пошли. Я родила без разрывов, хоть и акушерка и врач сказали, что у меня мышцы влагалища как велосипедная камера)))))) (пытались их растянуть в родах).

Разрывы или будут или нет! И ни чего от этого не помогает и нет на самом деле действенного ни чего.

Я ничего не делала, и даже полы не мыла ( ну то есть мыла, но не для этого и не руками) , не спортсменка, не гимнастка - а тоже троих родила без разрывов. Мне тоже кажется, сейчас для вас не лучшее время мышцы тянуть.

Ой, лучше не надо! Растяжка - это вообще непростая вещь, одно неверное движение, и неделю с кровати не встанешь! А при беременности как правило ловкость и координация движений оставляют желать лучшего.

Я сразу как узнала о беременности, прекратила растяжку и вообще, физические нагрузки!

Я знаю супер-способ!! ! Берешь тряпку, и моешь пол руками во всем доме, упражнение можно делать каждый день, растяжка гарантирована!!!!

как мне врач сказала: чтобы не было разрывов надо больше секса последние месяцы перед родами :))))

многие советуют массаж промежности со спец. маслом, типа поможет мышцам тазового дна и поможет избежать разрывов.. . на сколько правда сказать не могу к сожалению, я еще не родила)))

Гимнастика Кегеля

для начала, обычный тест на берем.