Способы восстановления после родов

Так значица, иммунитет и лезущие волосы это ГОРМОНАЛЬНООБУСЛОВЛЕННОЕ, восстановится само (кстати сказать иммунитет после родов возрастает почти до окончания лактации) -главное полонценное питание и ОТДЫХ (спать если есть возможность днем, питаться не много а полезно: фрукты овощи, сыр, рыба, творог) - я пила кальций пока кормила.
Живот и фигура... не изнаю я в двух беременостях поправлялась больше в лактацию чем в саму беременость, и уходили оба раза больше чем 20-25 кг лишь через год после ОКОНЧАНИЯ КОРМЛЕНИЯ-пока кормила ничего не помогало ( наоборот-начинаешь заниматься метаболизм усмиливается и растет аппетит) так что ждите конца кормления.
Ну а по мне главный источник сил и хорошего самочувствия это хорошее настроение ( так что это к мужу! )
УКдачи вам!

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни. Правила соблюдения режима 1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку. 2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями. 3. Избегайте соленой и копченой пищи. 4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите. 5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят. 6. Режим питания шестиразов ый: 7.30; 10.30; 13.00; 16.30; 19.00; 22.00. 7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое. 8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день. 9. Черный чай желательно заменить зеленым. 10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина. Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день. Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке. Чем полезна ходьба: уменьшается риск ишемической болезни сердца, инсульта и других хронических заболеваний, вылечивается стресс, повышается мышечный тонус. Совсем не обязательно ходить быстро. Для здоровья достаточно 20-30 минут ходить неспешным шагом. Если нет возможности ходить полчаса подряд, то можно разбить время на сеансы по 5, 10, 15 минут в течение дня. Перед прогулкой будет хорошо выпить побольше обычной воды...

Пропейте курс рибомунила. А вот гимнастика это вещь, и танцы, и обруч. Я вот ленюсь, а это ой как надо. Животик после кесарева убрать-эххх надо взяться....

посмотрите в инете...

Я бегала -вначале всё тряслось, но очень быстро подтянулось.
Когда сыну было полгода мы уехали на полгода в деревню за здоровьем
.Волосы мыла яйцом 6берёшь баночку из по детского питания, туда яйцо, воду, зкрываешь, взболтала. Потом втираешь во влажные волосы. Но вобще это не страшно и со временем пройдёт.

Когда моей младшей дочке исполнилось пол года, я активно начала заниматься спортом. Летом бегала, на скакалке прыгала, пресс каачала.. . занималась с декабря, результатов - никаких. В сентябре я закончила кормить грудью и вес стал уменьшаться. Конечно мои труды стали сейчас видны .