Восстановление после родов. Что делать?

СМОТРЯ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОШЛО ПОСЛЕ РОДОВ. И кормите ли вы грудью. Первое, что нужно сделать купить оливковое масло -и смазывать живот и все места где есть или возможны растяжки -если их нет (а они эти "сволочи" могут появиться позже") все равно мажтесь! Очень действенно -если это делать регулярно. Не забудьте и грудь. Зарядку -ни в коем случае в течении 2-3 месяцев после родов. А вот пешие прогулки -начиная с километра и до 5км в день а затем через месяцев 7 можно и 10-12 км -лучше всякой зарядки и приятнее-НО после прогулки НИ КАКОГО жора. Сразу все насмарку. Если прогулки днем-значит кушать умеренно через час полтора и легкую пищу. Вот тогда -(можете мне написать и сказать что это неправда) -увидете результат через месяц- два... не форсировать-нельзя для организма восстанавливающегося. .
А зарядку до года все равно нельзя очень активную- я все это прошла-и ошибки и достижения.. Я худела на 45 кг после родов. весила 105 -стала 60..но только через год-начала через четыре месяца и постепенно шаг за шагом... Ваше здоровье -теперь уж не Ваше -Вы нужны малышу!
Я в Одноклассн-Лилия Лисичкина
(Если пригодится-) Чай с молоком (я пила со сгущенкой) и заварка не" жгучая"- это для лактации - мне посоветовала одна бурятка -еще 30 лет назад-тоже действенно.. .
А вообще -пешком на работу ходила (от 7 до 11 км в день) и до 50 лет носила 44 размер - потом, конечно . гормональный тонус ослаб-ношу 48. Зарядку -только пресс качала-элнментарно-ноги за диван цепляла и ...вперед. Удачи, моя дорогая. Если пригодится -буду рада.

Набранные 10 кило за беременность все оставила в роддоме. Затем решила сбросить ещё добеременный вес после окончания ГВ (во время ГВ мои старания были тщены - вес стоял на месте) , а делала я это так:
1. Исключила из рациона на 1 месяц: жирное, жареное, копчёное, сладкое, мучное. Ела отварные или паровые овощи и мясо, фрукты, творог;
Следующие 2 месяца все вредности постепенно вводила назад. )
2. Питаться стала раздельно каждые 2.5 - 3 часа по 150-200 грамм порция.
3. После 18:00 не ела.
4. Пила много жидкости (до 2 литров в день) : зелёный чай, воду, компоты без сахара.
В итоге за 3.5 месяца похудела на 15 кг. Спортом никогда не занималась и заниматься не буду - не люблю.

вот тут пишут - не заметишь как похудеешь если чадо беспокойное.. . не правда. у меня старший был просто егоза - ни минуты покоя - так я не худела вообще, а только набирала. ГВ не сложилось. а второй у меня погодка, до 3-х мес кормила грудью, вес стоял на одной отметке и никуда не двигался вообще. в 3 мес мы закончили с ГВ (ребенок вес не набирал) - и тогда-то я и пошла на спорт (в зал - сами по себе похудеть на 10-15 кг - не просто, нужны ОЧЕНЬ серьезные нагрузки и ОЧЕНЬ серьезное ограничение в рационе) . нельзя себя жалеть, давать послабления. я вот с октября 2011(весила 97 почти кг после двух беременностей, второго родила почти 8 мес назад) на сеегодняшний день скинула до 77, 1. иду далее к свои 63-м идеальным (рост у меня большой, не хочу анорексии) . и это аддский труд! ! работа над собой каждую минуту.

Вот нужные Вам 10 кг (я сбросила 12 за 4 месяца)
таким образом: по понедельникам устраивала разгрузочные кефирные дни (2.5 литра выпивала за весь день кефира 1%)
Не ела после 18.00(последний ужин был в 17.15) потом только зелёный чай без сахара с лимоном пару кружек за вечер. Хлеб я не стала есть вообще и булочки. Конфеты старалась есть до 12 дня.
Из диеты ВСЁ-это при ГВ я использовала.. .
Каждый день, ОБЯЗАТЕЛЬНО, 2 часа прогулки быстрым шагом с коляской, пока сын спал я успевала район обойти.. .
И раз в неделю посещала бассейн -аквааэробика 45 мин. после неё полчасика инфраскрасной сауны.
Каждый день вставая на весы утром отмечалось снижение веса, особо не напрягаясь... таким образом к апрелю я весила на 12 кг меньше, чем в декабре.. .

что то слишком много вы на планировали, остановитесь на чем то одном пока, начните с пилатеса и ходьбы пешком

если чадо беспокойное будет - и не заметишь как похудеешь)))) стоит следить за питанием во время ГВ - кушать полезное и натуральное, в меру.... стоит потом с коляской гулять всё время сна малыша - 2х часовые прогулки неторопливым шагом... для меня этого было достаточно чтоб в себя прийти)))) удачи))))

Чтобы гормональные перестановки протекали правильно, то в первые 4-6 недель НЕЛЬЗЯ очень активно заниматься физкультурой. Есть специальные комплексы для каждой недели послеродового периода (полно в инете) . Лично я предпочитаю занятия на основе йоги без резких движений и переутомления (не помню точно, но вроде Мэри Тобиас разработала такие комплексы) . ГВ лучше проводить в позе лотоса или по-турецки. Ходьба пешком - это вообще лучшее, что может быть, но ни в коем случае не до утомления. После того, как полностью пройдут все лохии (выделения) , то можно постепенно повышать нагрузку и заниматься тем, что по душе. Встречала женщин, которые слишком активно и рано занялись спортом, потом у них начались всякие сбои гормонального характера. Я не согласна с теми, кто считает, что на ГВ нельзя себя ограничивать, чтобы малыш типа не голодал. Избыток мучного, сладкого, животных белков для ребенка не полезен, он будет мучится животом. Питаться нужно обычно, не передать, пища должна быть не количественно, а качественно увеличена. Короче, не распускать себя, беременность и кормление для этого не оправдание. Есть тонкости по питанию в связи с аллергическими реакциями ребенка, но это из другой оперы.

Система минус 60 вам в помощь!

начни с банальной зарядки, упражнения сверху вниз, больше двигаться и ходить быстрым шагом, меньше хлеба и углеводов, а на диете сидеть не стоит сейчас

Дожили.... Сам-себе-доктор, млин, потом виноваты будут люди в белых халатах.. .

"....10-мильная прогулка по утрам и не забивать себе голову вещами, в которых ничего не смыслите" (с) Джером. К. Джером из "Трое в лодке, не считая собаки"

По теме все ваши планы - ничто. Ночь с мужчиной вам прописать надо до 7 раз в неделю или больше даже. За месяц сбросите все.

Для начала купите диск Синди Кроуфорд ( упражнения для восстановления после родов) и занимайтес по нему.. . А там видно будет.

Я до беременности весила 42 кг. За Беременность набрала 16 кг. После родов похудела до 39 кг. Кормлю грудью, ограничеваю в еде себя, раз много чего нельзя при ГВ, летаю по комнате за ребенком, играю и т. д. Тоже хотела пресс качать и т. п. но было некогда.