Муж занимается гирьками разными, упражнениями. Цель набрать вес и массу мышечную. И возник вопрос:

нужно давать мышцам настолько отдохнуть что бы на следующее занятия вы могли по максимому выложиться, что толку если каждый день в пол силы, а вот время отдыха это зависит от организма, мне например хватало 2 - 3 раза в неделю.... и еще важно как выполняешь упражнение и сколько если хочешь нарастить мыш массу то за подход 8 упражнений и очень медленно, а если наоборот надо где то согнать то за один подход 15 повторов...

Нет смысла давать ежедневную нагрузку на крупные группы мышц, пресс например! Достаточно проработать раз в неделю, а потом дать отдохнуть!!!

ну вообще, если не ошибаюсь, занимаются 3 раза в неделю, чтобы эффект был, может и чаще можно, главное не реже.. . хотя вот я раньше 2 раза ходила, чаще не получалось, тоже нормально было...

нужен не интервал, а амплитуда выполнения упражнений. Я уж точно не помню, но кажется, если упражнения делать медленно - наращиваешь и укрепляешь, быстро - сжигаешь. Лучше сходить на пару занятий с личным инструктором, а потом уже самостоятельно

Наиболее эффективны упражнения если они ежедневные, главное чтобы правильно была подобрана программа и упражнения выполнялись правильно.

Каждый день )

Как человек, серьезно касавшийся вопроса "лепки" тела, скажу: 1) очень важен рацион питания в плане сбалансированности (необходимо вычислить индивидуально суточную потребность в белках, жирах и углеводах в пропорции к весу и придерживаться диеты) , 2) построить программу тренировок на основании программы питания - расход каллорий должен происходить так, чтобы достигался желаемый эффект (в Вашем случае это набор мышечной массы) , 3) вычислить частоту тренировок (опять же на основании программы питания и с учетом нагрузки на тренировках) , 4) обязательный прием иммуностимуляторов, гепатопротекторов, витаминов (во время тренировок нельзя болеть, повышается нагрузка на печень) , 5) дополнительный прием белков (скорее всего, тренер посоветует коктейли).

Одно могу точно сказать - ежедневные упражнения с малыми нагрузками и большим количеством повторений очень хорошо действуют в случае похудания и развития эластичности мышц и связок. Там точно есть какая-то хитрость, жаль, я пропустила мимо ушей эту часть инструктажа тренера. Наверное, вам надо к специалисту.