Упражнения для груди для беременных

Во время бер-ти - только правильно подобранный бюстгальтер. И не трогайте соски, а то можете спровоцировать тонус матки!! ! Когда родите - тоже правильно подобранный бюстгальтер, вот тогда можно и упражнения.

банальные отжимания от пола руками... только форму груди поддерживает не столько мышца, сколько кожа... так что хороший лиф вам в помощь)))))

Я и отжимания от стены делала и ладони сводила, потом у меня как стало болеть подмышками, врач сказала, что добавочная доля молочной железы может начать развиваться, буду потом из подмышки кормить, я и не стала. Ну ее в жопу эту красоту.

Гимнастика - отличный способ укрепить опорную ткань и поддерживающие мышцы груди. Каждое из описанных упражнений рекомендуем повторять 6-8 раз:

Упр. 1 Согнутые в локтях руки соедините перед грудью, предплечья образуют прямую линию, ладони направлены вверх (поза молитвы) . На счет 1-2 сжимайте ладони, на счет 3-4 - расслабляйте, не меняя положения рук. Можно сжимать в ладонях небольшой мячик.

Упр. 2 Ноги поставьте на ширину плеч, руки вытяните перед собой. Делайте «ножницы» , с каждым махом поднимая руки все выше. На счет 10 они должны скреститься над головой. Постепенно опускайте руки вниз. Это упражнение можно выполнять сразу после возвращения из роддома.

Упр. 3 Отжимания от стенки: руки на уровне груди, пальцы направлены в стороны.

Упр. 4 Руки скрещены над головой, локти чуть согнуты, пальцы переплетены, ладони обращены к потолку. На счет 1 вдавите пальцы друг в друга, на счет 2 – расслабьте, не меняя положения.

Упр. 5 Поднимите руки на уровень плеч и обхватите одной рукой другую. Сдавливая кожу, скользите рукой вверх по предплечью, одновременно напрягая мышцы руки и грудной клетки. Если вы делаете все правильно, то почувствуете, как приподнимается молочная железа. Расслабьтесь и повторите снова.

ЭТО скачано из инета, но от себя добавлю что гимнастика - это еще только половина успеха.

сильно сжимать ладонь к ладони на уровни груди пока не устанете и так делать как только есть свободное время

форму в любом случае сохранить не удастся т. к молоко прибывать будет и грудь увеличится. Можно только от растяжек немного уберечь

ну это смотря каая грудь!
вообще вот вамые простые упражнение

1.Сосок зажмите между двумя пальца и вращайте по кругу

2.напрягайте и рассбляйте грудь